Verschiedene Arten von Fitnessgeräten und Auswahl

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Aus Zeit- und Bequemlichkeitsgründen gibt es nichts Besseres als Heimfitnessgeräte, damit Sie das Training durchführen können und keine Ausreden haben, es zu überspringen. Die gute Nachricht ist, dass Heimfitnessgeräte kein Luxus mehr sind, den nur die Reichen haben kann es sich leisten, bereit zu haben.

Heimfitnessgeräte umfassen eine Vielzahl von Geräten e. G. Cardio-Geräte, Kraftgeräte, Bauchgeräte, Inversionstische, Hanteln, Hebezubehör, Boxausrüstung, Übungsbälle, Yoga-Produkte, Boxen, Cardio-Kickbox-Ausrüstung, Knöchelgewichte, Balance-Boards, Rückengeräte und Gewichthebergeräte.

Arten von Fitnessgeräten

Tredmill: Laufbänder und stationäre Fahrräder sind großartige Beispiele für die besten Heimfitnessgeräte, die das beste Aerobic-Training bieten.

Die Muskelentwicklung ist ein Schlüsselelement für die Erhaltung der Gesundheit des Körpers und sollte bei der Auswahl der besten Heimfitnessgeräte berücksichtigt werden.

Jungle Gym: Reines Körpergewichtstraining: Klimmzüge (unterstützt bei Kip-Ups), Liegestütze, Dips, Reihen, Fliegen, Hilfspistolen / Kniebeugen mit einem Bein, Beincurls, Läufer, Kern-Rollouts und vieles mehr. Ein Gerät, das Ganzkörpertraining für Kraft und Kondition durchführen kann! Gewicht ca. 1,5 lbs, passt in die Tasche.

Power Jump Rope: Reines Konditionstraining: wahrscheinlich das beste Werkzeug für die allgemeine Ganzkörperkonditionierung. Gewicht 1,5 lbs, passt in die Tasche.

Der Power Jumper: Das beste Sprungtrainingsgerät auf dem Markt … und tragbar! Holen Sie sich die Jump Training DVD, es ist großartig. Sie können damit auch alle Unterkörperübungen machen. Die Athleten verbessern sich in 12 Wochen Training durchschnittlich um 6 bis 8 Zoll. Das Gewicht beträgt 2,5 Pfund und passt auch in den Rucksack.

Auswahl der richtigen Fitnessgeräte

Der Kauf von lebenslangen oder lebenslangen Fitnessgeräten bedeutet, dass für die von Ihnen gekauften Geräte eine lebenslange Garantie gilt. Das ist ungefähr das beste Angebot, das Sie in Ihrem örtlichen Geschäft für Trainingsgeräte erhalten.

Das erste, was Sie tun müssen, ist zu sehen, was Ihnen gefällt. Wenn Sie neu in Gesundheit und Fitness, Bewegung usw. sind, kann es ein bisschen Seelensuche erfordern, um die geeigneten Optionen zu finden, die Sie mögen, und Sie möchten Zeit in die Verwendung investieren.

Stellen Sie sicher, dass Sie beim Kauf Ihrer Heim-Fitnessgeräte nach solchen Bestimmungen suchen, und fragen Sie speziell nach den Geräten, für die eine lebenslange Garantie gilt. Stellen Sie außerdem sicher, dass:

1. Der Preis ist im Vergleich zum normalen Preis der Ausrüstung akzeptabel, d. H. Er sollte 20% des normalen Preises nicht überschreiten

2. Der Zustand der Geräte im Fitnessgerätegeschäft sollte brandneu und funktionsfähig sein

3. Die vom Hersteller ordnungsgemäß unterzeichnete Dokumentation zur lebenslangen Garantie gemäß den Angaben des Herstellers.

4. Finden Sie ein lokales Geschäft: Es ist eine gute Idee, das Beste kaufen zu können, und die meisten lokalen Geschäfte verfügen nicht über die Auswahl an Optionen, die wir benötigen. Online-Kauf hat auch den zusätzlichen Vorteil, dass Sie tatsächlich durchgehen und bestellen und dann die Lieferung nach Hause erhalten können!

Vor Ort finden Sie möglicherweise auch Geschäfte, die sich auf diese Geräte spezialisiert haben oder zumindest solche Artikel zum Verkauf anbieten. Eine bessere Lösung, mit der ich gerne arbeite, ist der Online-Kauf von Fitnessgeräten. Wenn Sie online einkaufen, werden Sie letztendlich feststellen, dass Sie Zugang zu einer besseren Auswahl an Optionen haben, und dies kann den Unterschied ausmachen.

Workout für Kinder Ideen, die Spaß machen

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Krafttraining ist nicht nur für Erwachsene wichtig, sondern auch für Kinder. Die meisten Kinder werden nicht die gleichen Workouts genießen, die Erwachsene machen. Es gibt viele unterhaltsame Möglichkeiten, um Kraft aufzubauen, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie trainieren.

Eine unterhaltsame Möglichkeit für Kinder, ein Krafttraining zu absolvieren, ist ein Schubkarrenrennen. Lassen Sie die Kinder mit geraden Beinen flach auf dem Bauch liegen. Ein Erwachsener nimmt dann die Knöchel der Kinder auf und hält sie so, wie sie eine Schubkarre halten würden. Die Kinder strecken dann ihre Arme und heben sich wie mit einem Liegestütz vom Boden ab. Von dort beginnt das Rennen.

Kinder können auf vielfältige Weise von Bewegung profitieren. Sport kann helfen, Herzkrankheiten und Bluthochdruck vorzubeugen und ein gesundes Gewicht zu halten. Sportliche Aktivitäten helfen Kindern dabei, motorische Fähigkeiten zu entwickeln, wie z. B. ihre Beweglichkeit zu verbessern, die Flexibilität und das Gleichgewicht zu erhöhen.

Boxen

Eine andere Frage, die ich bekomme, ist, woraus genau das Boxtraining für Kinder besteht. Nun, wir springen Seil, führen Beinarbeitsübungen, Schattenboxen durch, bearbeiten die schweren Taschen, Double-End-Taschen, die Schlaghandschuhe, Speedbags, führen Defensivübungen, Konditionierungsarbeiten durch, führen Bauchkernübungen und Körpergewichtsübungen wie Liegestütze und Kniebeugen.

Dies ist der Grund, warum Kinderboxen ihnen hilft, sportlich schneller zu wachsen als nur Baseball oder Fußball in der kleinen Liga. Es sind all die verschiedenen Sprung-, Sprung- und anderen einzigartigen Bewegungen, die das Nervensystem so entwickeln, dass es besser funktioniert, und das ist der Schlüssel zur sportlichen Leistung. Wie entwickelt ist das Nervensystem. Wenn es noch nie in Frage gestellt wurde, zeigt das Kind dies durch unterdurchschnittliche Sportlichkeit.

Tauziehen

Tauziehen macht Kindern und Erwachsenen Spaß. Um dies fair zu gestalten, stellen Sie sicher, dass das Gewicht gleichmäßig auf beide Seiten des Seils verteilt ist. Zeichnen Sie eine Linie auf den Boden, die sich direkt in der Mitte des Seils befindet. Von dort aus ist es ein Wettbewerb der Stärke, da beide Seiten beginnen, in entgegengesetzte Richtungen zu ziehen. Das erste Team, das eine Person aus dem gegnerischen Team über die Linie zieht, gewinnt.

Klettergerüst

Klettergerüste in einem Park oder auf einem Spielplatz können auch eine großartige Möglichkeit für Kinder sein, Spaß zu haben und zu trainieren. Die meisten Erwachsenen erinnern sich daran, auf Spielgeräten gespielt zu haben, haben dies jedoch nie als Kraftaufbau angesehen. Kinder, die ihr eigenes Gewicht tragen und von Bar zu Bar schwingen, stärken den Oberkörper. Kinder erhalten auch die Vorteile einer guten Dehnung.

Fahrradtouren

Versuchen Sie, es zu einem Familienereignis zu machen. Radtouren machen der ganzen Familie Spaß und geben Ihnen Zeit mit Ihren Kindern. Der einfachste Weg, Ihre Kinder für Bewegung oder sportliche Aktivitäten zu interessieren, besteht darin, etwas zu finden, das ihnen Spaß macht. Zwei- oder dreimal pro Woche ist eine ausreichende Anzahl von Tagen für ein Kinderfitnessprogramm. Sie müssen zwischen jedem Training einen Tag Pause haben, abhängig von ihrer gewählten Aktivität.

Seilspringen

Das Überspringen von Seilen bietet einem Kind eine fantastische Möglichkeit, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Die meisten kleinen Kinder sind hyperaktiv und werden es lieben, mit ihrem Springseil herumzuspringen. Die Kinder können alleine oder als Gruppe auf dem Spielplatz spielen. In diesem Spiel werden Ihre Kinder ihren ganzen Körper benutzen und sie können auch versuchen zu konkurrieren und sehen, wie schnell sie ohne Stolpern springen können. Alternativ können sie mehr als 1 Seil verwenden, was den Aktivitätsgrad erhöht.

Hokey

Hokey ist ein weiteres Fitnessspiel für Kinder. In diesem Spiel legen die Kinder 1 Bein nach vorne und ziehen es zurück, dann das andere Bein sowie die Hände. Das Kind schüttelt dann den ganzen Körper und dreht sich um. Dieses Spiel macht nicht nur Spaß, sondern hilft Ihren Kindern auch dabei, das beste Gewicht zu halten.

Sandsack

Genießen Sie das Training mit ihnen in Ihrem Fitnessstudio zu Hause oder im Wohnzimmer, wo immer Sie möchten. Stellen Sie die Boxsäcke auf einen Boxständer – nicht mehr an der Decke hängen! Sie können einen freistehenden Boxsack für Kinder kaufen, der mobil sein kann. Heutzutage gibt es viele Arten von Boxsäcken, mit denen Sie jederzeit und überall in Ihrem Haus ein gutes Training als Bindung zu Ihrer Familie absolvieren können. Laden Sie die Kinder ein, sich Ihnen anzuschließen, und sie werden es auf jeden Fall lieben!

Ist das nicht eine großartige Möglichkeit, mit Ihren Kindern zu trainieren? Sehen Sie, wie sie fleißig mit Ihnen trainieren und trainieren, während sie den Spaß genießen. Machen Sie Ihre Übungen so regelmäßig wie möglich und machen Sie es sich zur Gewohnheit, dies am Wochenende zu tun, damit Sie sich darauf freuen können. Eine gewohnheitsmäßige Übung macht es ihnen leicht, sich durch jede Routine anzupassen und durch jede Übung immer stärker zu werden. Lassen Sie die Kinder die Zeit mit Ihnen in einem gesunden und sportlichen Moment in Ihrem eigenen Fitnessstudio genießen – es ist eine Bindungszeit, die sie vorwegnehmen möchten. Viel Spaß, entspannen Sie sich und seien Sie sicher bei Ihrer Arbeit mit den Kindern!

Fitness für Männer über 40 und Lebensmittel, die sie essen müssen

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Was auch immer Ihr Grund ist, Ihre Fitness verbessern zu wollen, stellen Sie sicher, dass dies eine langfristige und dauerhafte Motivation ist. Wenn es nicht diesen Hauptgrund gibt, der Sie antreibt, wird es immer schwieriger, sich zu begeistern oder den Wunsch zu wecken, Ihr letztes Training zu absolvieren, gut zu essen oder einem laufenden Trainingsprogramm zu folgen. Wenn Sie fit für den Strand werden, stellen Sie sicher, dass Sie sich selbst belohnen, indem Sie tatsächlich gehen!

Wenn es darum geht, fit für Männer zu werden, gibt es Tausende von Workouts. Viele werden auf bestimmte Bereiche des Körpers abzielen, aber es wäre dumm, nicht über die Vorteile eines allgemeineren Trainingsregimes nachzudenken. Ein sportbasierter Fitnessplan macht Sie fit und sieht auch gut aus, mit einem abgerundeten, geformten Körper, anstatt eines, der bizarr aus der Form geraten kann, wenn Sie sich zum Beispiel darauf konzentrieren, nur einen steinharten Bauch zu bekommen.

Etwa im Alter von 40 Jahren haben Sie möglicherweise das Gefühl, älter zu werden, und es zeigt sich möglicherweise, dass sich Ihre Ausdauer und das allgemeine Erscheinungsbild des Körpers ändern. Ihre Haut kann schlaff werden, dunkler aussehen und Cellulite entwickeln. Eine gute körperliche Fitness kann Ihnen helfen, die Uhr zurückzuhalten. Die sich verschlechternde Kraft und Ausdauer kann mit Hilfe von körperlichem Training und Training wieder hergestellt werden. Wenn Sie regelmäßig über 40 Workouts durchführen, können Sie Ihre täglichen Aufgaben erledigen. Wenn Sie älter werden, können Sie die täglichen Routinen effektiver ausführen als ohne Training.

Es gibt viele Krankheiten, die mit hohem Blutdruck zusammenhängen, wie Herzerkrankungen und die Möglichkeiten von Schlaganfall und Diabetes. Körperliche Bewegung ist auch der Schlüssel zur Kontrolle eines hohen Cholesterinspiegels. Körperliche Bewegung oder ein gutes Fitnessprogramm sind entscheidend, um all diese Probleme in Schach zu halten.

Planen Sie kontinuierliche Fortschritte in Ihrem Krafttraining. Dein Körper ist darauf programmiert zu sterben. Über diese Gewissheit hinaus werden einige Gewohnheiten, Expositionen und Bedingungen den Prozess beschleunigen und das Altern belastender machen, als es sein muss. Ihr Körper ist aber auch so programmiert, dass er sich so einfach und sichtbar als goldbraune Bräune anpasst. Die Tiefe dieser zweiten Gewissheit ist für diejenigen von uns verloren gegangen, die glauben, dass Krafttraining und Bewegung Optionen sind, während sie in der heutigen Gesellschaft leben.

Milchprodukte

Während Milchprodukte vorteilhaft sind, enthalten einige Fette und Zucker. Sie müssen vermeiden, diese zu essen, es sei denn, Sie befinden sich in einem hochintensiven Fitnessprogramm und führen Fitnessübungen durch, die den Verbrauch des zusätzlichen Fettes kompensieren können.

Milchprodukte, die Sie einschränken sollten, sind Milch, Joghurt und Käse.

Protein

Protein ist ein wichtiger Nährstoff für Ihre Fitnessdiät, da es den Stoffwechsel des Körpers erhöht. Eine höhere Stoffwechselrate bedeutet im Grunde, schneller und einfacher fit zu werden. Abgesehen davon hilft Protein auch beim Aufbau schlankerer und stärkerer Muskeln. Einige Proteinquellen sind mageres Fleisch wie Huhn, Rindfleisch, Pute, Schweinefleisch und Lamm. Thunfisch, Eier und Walnuss sind auch reich an Eiweiß.

Frisches Gemüse

Fitness-Gurus werden Ihnen auf jeden Fall sagen, wie wichtig es ist, frisches Gemüse zu essen. Gemüse enthält Vitamine, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Gemüse enthält auch Ballaststoffe, die zur Verbesserung der Verdauung beitragen.

Es gibt viele Gemüsesorten zur Auswahl, die Sie in Ihr Fitnessprogramm für Männer aufnehmen können. Je mehr Farben Sie einarbeiten, desto besser. Bohnen, Kürbis, Tomaten und Paprika gehören zu den nahrhaftesten Gemüsesorten.

Frische Früchte

Gemüse und frisches Obst gehen Hand in Hand. Der Schwerpunkt liegt auf „frisch“, da Obstkonserven einen hohen Zuckergehalt enthalten, der für den Körper schädlich ist.

Die Auswahl an frischen Früchten reicht von Äpfeln, Pfirsich, Ananas, Birne, Banane bis hin zu verschiedenen Beerenarten wie Erdbeere und Blaubeere.

Das magische Alter von ungefähr 40 Jahren markiert für die meisten Menschen eine dramatische Veränderung des Stoffwechsels. Die Rate, mit der ihr Körper Kalorien verbrennt, sinkt. Infolgedessen baut sich Fett viel leichter auf. Und alte Gewohnheiten sterben schwer: Während Ihr Gewissen Ihnen vielleicht sagt, dass es Zeit ist, sich mit kleineren Portionen zur Essenszeit zufrieden zu geben, übertönen Ihre Dränge diesen Rat.

Also, wie man fit wird? Während wir darüber sprechen, müssen wir die Wichtigkeit einer gesunden Lebensmittelauswahl und des richtigen Denkens in Bezug auf Lebensmittel hervorheben. Wenn Sie sich an Ihren Fitness- und Ernährungsplan gewöhnt haben, können Sie in jeder Situation richtig essen, unabhängig von den anwesenden Personen oder den verfügbaren Nahrungsmitteln. Anfänger fanden oft bestimmte Orte oder Gruppen von Menschen, die schlechte Essgewohnheiten auslösten. Daher raten wir Ihnen, Situationen zu vermeiden, die Sie dazu verleiten, ungesund zu essen.

Ihre Küche und Speisekammer sollten mit sehr nahrhaften und kalorienarmen Lebensmitteln gefüllt sein. Alles, was nicht Ihren neu festgelegten Essgewohnheiten entspricht, sollte weggeworfen werden. Auch wenn Sie auf Diät sind, können Sie Snacks essen. Wählen Sie mit Bedacht aus, entscheiden Sie sich für gesunde Alternativen und stellen Sie sicher, dass diese den Weg zu Ihren Küchenschränken finden und somit die bestmögliche Grundlage für einen gesunden Gewichtsverlust bieten.

Wählen Sie die richtigen Trainingsschuhe, die zu Ihnen passen. Hier sind die Tipps

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Von allen Schuhen in Ihrem Kleiderschrank nehmen Trainingsschuhe die härtesten Schläge. Egal, ob Sie wandern, laufen, spazieren gehen, Tennis spielen oder Jazzercise spielen, die Schuhe an Ihren Füßen wirken stärker als die kuscheligen Flip-Flops, die Sie im Haus tragen, oder die erstaunlichen himmelhohen schwarzen Absätze, die zu Ihrem Favoriten passen kleines schwarzes Kleid. Dies bedeutet natürlich, dass Sie möglicherweise mehr Paar Trainingsschuhe als andere Schuhe in Ihrem Schrank tragen. Angesichts der Tatsache, dass sie schneller verworfen werden, sollten Sie in Betracht ziehen, keine grünen Schuhe für Ihre Trainingsbedürfnisse auszuwählen.

Schuhe Vermeiden Sie Verletzungen

Eine der Hauptursachen für Fußverletzungen bei Läufern sind Schuhe, die bereits abgelaufen sind. Abgenutzte Schuhe, deren Verfallsdatum überschritten wurde, sind nicht für das Training geeignet. Daher müssen Sie das Ablaufdatum darauf schreiben.

Notieren Sie sich den Ablauf, sobald Sie sie kaufen, indem Sie ihn auf die Schuhe schreiben. Dies wird als Erinnerung dienen und Ihnen Ruhe geben. Der Stress, sich zu fragen, ob Ihre Schuhe noch für das Training geeignet sind, ist nicht den ganzen Aufwand wert.

Die typischen brandneuen Schuhe halten ungefähr 500 Meilen. Um abzuschätzen, wie lange die Schuhe halten, messen Sie Ihre wöchentliche Laufleistung über dem Laufband. Teilen Sie dann 500 Meilen durch diesen wöchentlichen Kilometerstand. Sie werden eine Antwort erhalten, wie viele Wochen die Schuhe halten werden.

Berücksichtigen Sie beim Kauf von Trainingsschuhen diese Punkte:

– Richtige Passform – Stellen Sie sicher, dass es wie ein Handschuh mit wenig Bewegungsfreiheit passt.

– Kissen – Sie möchten viel Polsterung, um den Druck auf Ihre Gelenke und Gliedmaßen zu verringern.

– Flexibilität – Der volle Bewegungsumfang ist wichtig.

– Stabilität – Die Kontrolle über die Bewegung sollte in erster Linie bei Ihrer Entscheidung liegen. Mehr zur Struktur des Fußes unten.

– Atmungsaktiv – Schuhe, die Schweiß ableiten, halten Ihre Füße bequem und trocken. Feuchtigkeit kann ein großes Problem für Ihre Gesundheit sein.

– Gewicht – Mit einem leichteren Schuh können Sie mehr Arbeit mit weniger Stress erledigen.

Wählen Sie die richtigen Schuhe nach Ihren Wünschen

Um Ihre Füße beim Training vor Verletzungen zu schützen, muss es den Stoß vom Boden absorbieren und Ihrem Fuß Stabilität verleihen. Gehen, Laufen, Aerobic und andere Sportarten haben bestimmte Arten von Trainingsschuhen.

Laufschuhe sind mit einer sehr komplexen Sohle und Flexibilität ausgestattet, die dazu beitragen, den Abstand zum Fuß zu vergrößern, der speziell für das Laufen vorgesehen ist. Wenn Sie nach einem suchen, wählen Sie ein Produkt mit guter Dämpfung, Griffigkeit und Stabilität.

Aerobic beinhaltet eine Vielzahl von Bewegungen, einschließlich Drehen, Drehen und Seitenbewegungen. Für Aerobic-Schuhe müssen Sie Schuhe finden, die eine ausreichende Polsterung aufweisen, um Druck zu absorbieren, und ein geeignetes Bogendesign, damit Ihre Füße verschiedene Bewegungen neutralisieren können.

Kickboxen, Step-Kurse und Cardio-Funk sind nur einige Beispiele für wirkungsvolle Übungen. Achten Sie darauf, dass Sie nach einem Stil suchen, der langlebig ist und eine stabile Unterstützung zum Schutz der Knie, Knöchel und Füße bietet.

Testlauf: Ein solides Paar Fußbekleidung sollte sich nicht nur beim ersten Anprobieren unterstützend und bequem anfühlen, sondern auch, wenn sie etwas kaputt sind. Daher ist es eine gute Idee, mehrmals im Laden zu joggen, zu sitzen und sich auszuruhen. Ziehen Sie die Schuhe aus, ziehen Sie sie wieder an und gehen Sie wieder. Wenn Sie ein paar Minuten hier investieren, werden Sie viel glücklicher sein, wenn Sie wirklich trainieren.

Online suchen: Wenn Sie es gewohnt sind, online zu suchen, werden Sie wahrscheinlich einige anständige Bewertungen der verschiedenen Hersteller finden. Wie die, die ich oben aufgeführt habe. Eine andere Möglichkeit, herauszufinden, welche Art von Trainingsschuh Sie verwenden sollten, besteht darin, Ihren Aerobic-Trainer zu fragen. Oft haben sie bereits alle Nachforschungen für Sie durchgeführt. Seitdem verbringen sie normalerweise viel Zeit mit Unterrichten.

“Pound the Pavement” nicht: Das Training auf Gehwegen und am Straßenrand ist einfach ein enormer Schock für Ihre Gelenke. Grasflächen und Mutter Erde neigen dazu zu geben, wenn der Fuß richtig fällt. Speichern Sie diese Achillessehne und zukünftige Belastung des unteren Rückens, indem Sie auf einer Oberfläche mit weniger Auswirkungen trainieren.

Schuhe müssen regelmäßig ausgetauscht werden. Wie oft hängt davon ab, wie oft Sie trainieren, welche Art von Training Sie machen und wie gut die Schuhe anfangs waren. Schlechte Schuhe können zu Verletzungen führen. Schützen Sie Ihren Körper, indem Sie in gute Schuhe investieren und diese bei Bedarf ersetzen.

Fitnessschuhe sollten nicht für Haus- und Gartenarbeiten getragen werden. Ja, Ihre Laufschuhe sollten niemals die Rückseite Ihres Rasenmähers oder Unkrautfressers sehen. Wenn Sie üben, Ihre Schuhe nur im Fitnessstudio zu tragen, halten sie länger und dienen Ihnen besser für den beabsichtigten Zweck.

Beliebtes Training für Hintern, das ein effektives Ergebnis liefert

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Es ist äußerst wichtig, Oberschenkeltraining zu machen, um dünne Oberschenkel zu zeigen. Jede Frau möchte einen straffen Oberschenkel und einen attraktiven Hintern zur Schau stellen. Sie sind einige der Hauptmerkmale der weiblichen Anatomie. Die meisten Frauen sehen aufgrund schlaffer und sperriger Oberschenkel und zierlicher Hintern unattraktiv aus. Um ein gut trainiertes Bein zu erreichen, können Sie verschiedene Arten von Übungen durchführen.

Um einen schönen Bikini zu tragen und am Meer entlang zu schlendern, sollte man einen perfekt getönten Hintern und schön geformte Oberschenkel haben. Es ist immer ratsam, sich einem Oberschenkeltraining zu unterziehen, um unerwünschte Fette um die Oberschenkel zu entfernen.

Wenn Sie all diese Eigenschaften haben, werden Sie natürlich zum gefragtesten Mann oder Mädchen. Sie werden von vielen bewundert und natürlich geliebt, daher werden Sie sich glücklich fühlen. Bei der Übung des inneren Oberschenkels dreht sich alles um Glück. Sie fühlen sich glücklich, wenn Sie sehen, wie sich Ihre Muskeln entwickeln und Ihr Drang steigt, sie besser und schöner zu machen. Die Kombination einer ausgewogenen Ernährung und eines regelmäßigen Trainingsplans kann Ihnen einen perfekten Unterkörper geben.

Beliebtes Training für Hintern

Walking Lunge: Bei diesem Training müssen Sie gerade in einer Aufmerksamkeitsposition stehen. Halten Sie Ihren Mittelteil fest, aber beugen Sie Ihren Rücken nicht. Legen Sie danach Ihre Hände an Ihre Seiten oder in Ihre Hüften. Dann treten Sie vor und versuchen Sie, beide Knie zu beugen. Halten Sie jetzt eine Position so, dass Ihr hinteres Knie den Boden berührt. Dann schieben Sie sich auf und ab. Wiederholen Sie dies einige Zeit, indem Sie die Beine abwechseln.

Gymnastikball: Versuchen Sie, sich auf den Gymnastikball zu legen und Ihre Hüften und Bauchmuskeln auf dem Ball ruhen zu lassen. Um eine stabile Position zu halten, halten Sie eine nahe gelegene Bank mit beiden Händen fest. Heben Sie nun langsam und allmählich Ihre Beine vom Boden ab und drücken Sie gleichzeitig Ihren Hintern zusammen. Versuchen Sie, mindestens 5 Sekunden in dieser Position zu bleiben. Dann senken Sie Ihre Beine und versuchen Sie, in die normale Position zurückzukehren.

Laufen: Laufen gilt als das beste Oberschenkeltraining, um einen dünnen Oberschenkel zu erreichen. Sie können auch sprinten, um ein straffes Oberschenkel zu erreichen. Ihr Unterkörper ist während dieses Prozesses stark involviert. Sie können auch Fahrrad fahren, wodurch Ihr Po und Ihre Oberschenkel gleichzeitig gestärkt werden. Um schnell dünne Oberschenkel zu erreichen, können Sie Mountainbiken, das viele Kalorien in Ihrem Körper verbrennen kann. Sie können auch mit dem Wandern beginnen, um Ihre Oberschenkel und Ihren Po neu zu formen.

Hocken: Hocken kann eine weitere beste Übung sein, um einen geformten Hintern zu bekommen. Es gibt verschiedene Arten von Kniebeugen wie Back Squat, Hack Squat, Sissy Squat, Sumo Squat und viele mehr. Probieren Sie immer verschiedene Alternativen aus, um Wiederholungen zu vermeiden.

Übungen: Freihantelübungen sind immer nützlich für den Aufbau Ihrer Oberschenkelmuskulatur. Es gibt verschiedene Formen von Unterkörperübungen, die leicht befolgt werden können. Workouts wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Kreuzheben können Ihnen einen straffen, sexy Oberschenkel, Po und Hüften verleihen. Es gibt verschiedene Variationen der Ausfallschritte, die leicht durchgeführt werden können. Sie können mit Hanteln gehende Ausfallschritte ausführen, was den Kampf erhöht und Ihre inneren Oberschenkel stärker belastet.

Smith Machine Lunges: Lunges sind im Allgemeinen eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Rücken zu straffen. Die zusätzliche Smith Machine bietet jedoch zusätzliche Stabilität, sodass Sie einige komplexere Variationen implementieren können. Um mehr Gewicht auf Ihr Gesäß zu legen, empfehle ich Ihnen, Ihr hinteres Bein auf einer flachen Bank zu positionieren. Die veränderte Position wird zusätzliche Rekrutierung aus dem Gesäß ziehen. Probieren Sie es aus, Sie werden schon nach wenigen Wiederholungen spüren, wovon ich spreche.

Glute Kickbacks: Ihre Glutes – das ist der Fachbegriff für Ihr Gesäß – sind dafür verantwortlich, Ihr Bein an der Hüfte zu strecken. Um sie zu stärken und zu straffen, ist es nur sinnvoll, diese Bewegung gegen den Widerstand auszuführen. Die Glute-Kickback-Übung ist eine großartige Möglichkeit, dies zu erreichen. Um es auszuführen, setzen Sie sich einfach auf Hände und Knie und treten eines Ihrer Beine zurück.

Tatsächlich werde ich heute ein fantastisches und super effektives Po-Training mit Ihnen teilen, das Ihren Hintern in kürzester Zeit ohne Ausrüstung festigt und strafft. Was ist diese Übung? Es heißt der rumänische einbeinige Kreuzheben. Es ist definitiv eines der besten Butt Workouts. Aber nicht nur das, es hilft auch, die Rückseite Ihrer Oberschenkel zu straffen. Da es sich um ein einbeiniges Training handelt, erhalten sowohl Ihre Knöchel als auch andere Muskeln in Ihren Beinen, die zur Stabilisierung beitragen, ein gutes Training. Wenn das kein super Training ist, weiß ich nicht was ist.

Vorteile und Mythos über Pilates, die Sie wissen müssen

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Sie haben also alles über diese wundervolle Übung namens Pilates gehört, die bei Sportstars und Prominenten so beliebt geworden ist, und Sie möchten auch mitmachen! Wenn Sie wie viele von uns sind und lange arbeiten, Kinder haben, um die Sie sich kümmern müssen, und einfach nicht aus dem Haus kommen können, um an einer privaten Pilates-Stunde teilzunehmen, dann ärgern Sie sich nicht, Pilates zu Hause zu üben ist sicher, einfach und kostengünstig mit einem Einige Werkzeuge in Ihrer Pilates Home Equipment-Sammlung.

Mit nur wenigen Werkzeugen und Pilates-Heimgeräten können Sie auch zu Hause an der wunderbaren Pilates-Übung teilnehmen, um bestimmte Körperteile zu straffen und zu stärken, die Vorbeugung von Verletzungen zu unterstützen oder sogar die Heilung eines laufenden Lebens zu unterstützen Verletzung.

Mythos über Pilates

Es gibt einige Mythen über Pilates, die ich hier klären sollte.

Pilates wurde für Tänzer entwickelt

Pilates-Geräte verwenden heute noch Federn als Widerstand. Als Joseph nach New York zog, wurden Tänzer aufgrund der hohen Anzahl von Verletzungen, die sie erleiden, natürlich von seinen Rehabilitations- und Präventionstechniken angezogen.

Pilates ist ein schickes Wort für Stretching

Pilates ist so viel mehr als nur Dehnen. Die Übungen entwickeln gleichzeitig die allgemeine Körperkraft und Flexibilität, was zu den langen, schlanken Muskeln eines Tiger Woods führt.

Flexibilität war zu Beginn des 20. Jahrhunderts eine ziemlich radikale Idee! Aber Pilates sah, dass lange, schlanke Muskeln weniger anfällig für Verletzungen und Tränen waren. Verspannte Muskeln ziehen auch an der Wirbelsäulenstruktur und verursachen Nacken- und Rückenschmerzen.

Pilates ist wie jedes andere Ab-Workout.

Pilates ist so viel mehr als nur Dehnen. Die Übungen entwickeln gleichzeitig die allgemeine Körperkraft und Flexibilität, was zu den langen, schlanken Muskeln eines Tiger Woods führt.

Flexibilität war zu Beginn des 20. Jahrhunderts eine ziemlich radikale Idee! Aber Pilates sah, dass lange, schlanke Muskeln weniger anfällig für Verletzungen und Tränen waren. Verspannte Muskeln ziehen auch an der Wirbelsäulenstruktur und verursachen Nacken- und Rückenschmerzen.

Vorteile von Pilates

1: Pilates schafft einen starken Kern

Durch sorgfältiges Training und präzise Kontrolle der kleineren Muskeln im unteren Bauchbereich und im unteren Rückenbereich kann Pilates Ihre Kernstabilität verbessern. Dies kann zu einer besseren Kontrolle der kleinen Wirbelsäulengelenke während der Bewegung der Wirbelsäule und zu einer besseren Kontrolle der Becken- und Hüftregionen führen. Dies kann viele vorteilhafte Wirkungen haben, einschließlich einer Verbesserung der Beckenstabilität, einer Verringerung der Schmerzen im unteren Rückenbereich, einer besseren Kontrolle der Blase und einer Stärkung der Beckenbodenmuskulatur.

2: Pilates verbessert die Entspannung

Durch die Verlangsamung der Bewegung zur Verbesserung der Kernstabilität bewirkt Pilates auch einen tief entspannten Zustand, der die Euphorie einer gut unterrichteten Pilates-Klasse verstärken kann. Die Klassen sind oft klein und nicht mehr als 5/6 Personen mit einem langsamen Tempo und einer entspannten Atmosphäre tragen zum Entspannungsprozess während des Unterrichts bei.

3: Verbessern Sie Ihre Haltung mit Pilates

Es wurde lange Zeit von Ärzten gezeigt und empfohlen, dass Pilates Ihr allgemeines Wohlbefinden fördert, aber in den meisten Fällen auch zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung beitragen kann. Pilates wird häufig von unseren Experten empfohlen, um die allgemeine Körperhaltung zu verbessern und das Ungleichgewicht der Muskeln zu verringern. Die Art von Pilates, die wir empfehlen, muss präzise sein und von voll qualifizierten Praktikern geleitet werden, die über wertvolle jahrelange Erfahrung verfügen und Therapeuten verstehen oder sehr eng mit ihnen zusammenarbeiten, um die Funktionsweise des menschlichen Körpers zu verstehen.

4: Verletzungen verhindern

Pilates ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, um fit zu bleiben, Pilates hilft auch in einer Vielzahl von Bereichen, einschließlich der Prävention von Sportverletzungen, der Suche nach der richtigen Technik für den perfekten Golfschlag, der Stärkung des Körpers für die Geburt in vorgeburtlichen Übungen und der Erholung von der Geburt mit postnatalen Pilates Übungen, Gewichtsverlust, Flexibilität im Alter, Entspannung und vieles mehr.

Pilates-Ausrüstung

Die Liste ist endlos. Grundsätzlich können Sie fast sicher sein, dass eine DVD für jedes Thema verfügbar ist, bei dem Pilates helfen kann. Gehen Sie einfach zu Ihrem bevorzugten Online-DVD-Anbieter und verwenden Sie dessen Suche, um herauszufinden, welche DVDs verfügbar sind. Sie werden feststellen, dass die meisten seriösen Online-DVD-Verkäufer großartige Beschreibungen für ihr Produkt haben. Selbst wenn das gesuchte Wort nicht im Titel enthalten ist, wird es in der Inhaltsangabe der DVD angezeigt.

Stellen Sie beim Online-Kauf einer Pilates-DVD sicher, dass die DVD in der richtigen Zone für Ihren Wohnort formatiert ist, um Enttäuschungen beim Eintreffen zu vermeiden. Überprüfen Sie auch die Versandkosten, obwohl die meisten DVDs weltweit billig verschickt werden, da sie so klein sind. Ein weiterer wichtiger Faktor bei der Suche nach einer hochwertigen Pilates-DVD ist die Überprüfung der Länge der DVD und der Anzahl der verschiedenen Themen oder Übungen.

Fun Home Workout Übung, die Sie überall machen können

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Wenn Sie fragen müssten, wer wirklich Spaß an Trainingsübungen hat, gibt es mehr Negative als Positive. Wenn Sie nach Gründen fragen mussten, langweilen sich manche Menschen, manche hassen Sport und andere wissen nicht wie. Wenn Sie ein gutes Training haben möchten, müssen Sie wissen, was Sie tun und warum Sie es tun. Es ist erstaunlich, wie viele Menschen keine Ahnung haben, warum sie bestimmte Übungen machen. Sie werfen alles zusammen und hoffen auf das Beste. Noch erstaunlicher ist, wie viele Menschen die Übungen falsch machen. Dies ist nicht nur Zeitverschwendung, sondern geradezu gefährlich. Falsches Ausführen von Übungen kann zu Verletzungen führen.

Bei allen Trainingsübungen ist es wichtig, dass Sie immer zuerst aufwärmen und immer sicherstellen, dass alles richtig gemacht wird, da Krafttraining zu Verletzungen führen kann, wenn Ihre Muskeln nicht darauf vorbereitet sind. Beginnen Sie auch mit leichteren Gewichten und gehen Sie nicht zu schwereren Gewichten über, mit denen Sie nicht gerne arbeiten. Wenn Sie diese Hantelübungen machen, um fit und beweglich zu bleiben, sollten Sie keine schwereren Gewichte heben.

Pilates

Einer von ihnen ist als Pilates bekannt. Pilates sind derzeit in der Welt immer beliebter geworden, aber es ist kein modernes Konzept, wie Sie sehen. Sie wurden in Deutschland von Joseph Pilatus entwickelt. Pilatusübungen sind die beste Wahl für Sie, um Ihren Körper insgesamt aufzubauen. Sie sind perfekt für Sie, um die als Krisenherde bekannten Bereiche zu verbessern. Vielleicht möchten Sie an einem Ort Fett verlieren oder an einigen Stellen gesunde Muskeln aufbauen, egal welche Pilates eine gute Wahl für Ihr Heimtraining sind. Sie werden ein erstaunliches Ergebnis erzielen, wenn Sie die Pilates-Übungen fortsetzen.

Aerobic

Aerobic ist eine weitere gute Wahl für Sie. Es wird Ihnen sehr dabei helfen, Ihre Muskeln zu straffen, und was noch wichtiger ist, dass Sie Aerobic in Ihr Heimtraining einbeziehen, ist, dass Aerobic Ihrem gesamten Herz-Kreislauf-System sehr zugute kommt. Gesundheit ist genauso wichtig wie Aussehen für unser ganzes Leben. Aerobic Übungen stärken Herz und Lunge. Es wird Ihrer Gesundheit und Ihrem Training auf aufregende Weise zugute kommen.

Bodenübung

Bodenübungen, bei denen Ihr Körpergewicht verwendet wird, sind eine der effektivsten, wenn nicht sogar die beste Möglichkeit, die Kernmuskulatur schnell zu verändern. Wenn wir von Kernübungen sprechen, beziehen wir uns auf ein Training, das alle wichtigen Muskelgruppen von der Beckenregion über die Bauchmuskeln hinaus bis zur Brustregion und die Rückenmuskulatur einbezieht.

Kurzhantelübung

Sie können Ihre Armmuskeln straffen und auch Hantel-Bizeps-Locken machen. Dazu halten Sie die Hanteln einfach auf Ihrer Seite und bringen sie auf Schulterhöhe, indem Sie Ihren Ellbogen beugen und Ihren Unterarm leicht drehen, sodass Ihre Handfläche zu Ihren Schultern zeigt, wenn Sie beugen Ihre Ellbogen. Um bei diesen Übungen einen geraden Rücken zu erhalten, können Sie sich während dieser Übung auch an die Wand lehnen, sodass Sie sich nur auf das Training Ihres Bizeps konzentrieren können.

Fitness-Trainingsroutine

Dann können Sie alle Trainingsübungen verbessern, indem Sie erwägen, die Fitness-Trainingsroutine alle zwei Monate zu ändern, um die Schaffung eines Trainingsplateaus zu verhindern, das es dem Körper nicht ermöglicht, weiter voranzukommen. Wenn Sie Kraft- und Kerntraining mit Herz-Kreislauf-Übungen und Dehnung kombinieren, sind die Ergebnisse außerdem viel lohnender und bieten Vorteile für den ganzen Körper.

Die Verwendung von Trainingsübungen, die nicht zu lange dauern, verhindert Langeweile. Wir alle müssen akzeptieren, dass sich Trainingsprogramme wiederholen. Dies ist ein Teil des Grundes, warum sie arbeiten. Ein echter Experte weiß jedoch, dass kürzere und intensivere Trainingseinheiten für den Körper vorteilhafter sind. Diese Methode ist auch für den Geisteszustand von Vorteil. Es ist der Geist, der sich langweilt, und so schafft ein echter Experte ein Training, das schnell und effektiv ist.

Gehen

Wenn wir beispielsweise das Gehen als Trainingsübung betrachten, können Sie einige Vorschläge in Betracht ziehen, um die Auswirkungen des Trainings auf den Gesundheitszustand zu verbessern. Daher muss der Schritt mit eingezogenen Bauchmuskeln und vorzugsweise fest gehalten werden. Zügiges Gehen sollte mit langsameren Intervallen abgewechselt werden, die eine gute Energierückgewinnung ermöglichen. Wenn Sie die Ellbogen beugen, schwingen die Arme schneller, wodurch sich auch die Geschwindigkeit der Beine positiv auswirkt.

Wadenheben

Dies ist eine sehr einfache Übung, um Kälber aufzubauen. Stellen Sie sich auf ein Bein am Rand einer leicht erhöhten Oberfläche. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körpergewicht nur von Ihren Zehen getragen wird (die Ferse ist aufgehängt). Nun senken Sie langsam Ihre Ferse, bis sie fast den Boden berührt. Bewegen Sie es dann wieder nach oben. Versuchen Sie dies 10 Mal und wechseln Sie dann die Beine.

Kalb drückt

Dies ist eine Übung, mit der Sie Ihre Wadenmuskeln mit einem Gymnastikball aufbauen können. So geht’s: Legen Sie Ihren oberen Rücken (am Hebel Ihrer Schultern) mit fest auf dem Boden stehenden Füßen auf den Ball.

Tipps beim Kauf von Heimtrainingsgeräten

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Wenn Sie den Fernseher einschalten oder durch das Einkaufszentrum gehen, finden Sie Hunderte von vorgestellten Fitnessprogrammen und zum Verkauf stehenden Geräten. Wie können Sie jedoch die besten Heimtrainingsgeräte für Sie auswählen? Hier sind einige der Richtlinien, die Sie bei der Auswahl der richtigen Trainingsgeräte berücksichtigen müssen.

Der Kauf Ihrer Heimtrainingsgeräte ist eine der offensichtlichen Optionen für Fitnessbegeisterte, insbesondere für diejenigen, die bereits die Prise teurer Mitgliedschaften im Fitnessstudio spüren. Aber bevor Sie Ihre Brieftaschen herausziehen, wird es nicht schaden, wenn Sie zuerst über die folgenden bestimmenden Faktoren nachdenken, um zu der Ausrüstung zu gelangen, die Ihren Trainingsanforderungen am besten entspricht.

Betrachten Sie das Ziel

Zunächst müssen Sie ein ideales Ziel für Ihren Körper festlegen. Sie müssen zunächst entscheiden, an welchem ​​Teil Ihres Körpers Sie abnehmen oder arbeiten möchten. Wenn Sie beispielsweise etwas abnehmen möchten, können Sie mit einem Cardio-Programm mit Laufband oder stationärem Fahrrad beginnen. Oder wenn Sie Ihre Muskeln straffen möchten, gibt es Hanteln und verschiedene Gewichthebergeräte für Sie. Es ist jedoch eine gute Idee, ein Fitnessprogramm zu wählen, das eine Vielzahl von Trainingsarten für ein ganzheitliches Training bietet.

Ist es, um muskulöse Körper aufzubauen oder nur um Ihre Muskeln zu straffen und zu straffen? Möchten Sie Ihre Kraft entwickeln, Ihren Körper formen oder Ihre Ausdauer verbessern? Vielleicht sind Sie mehr nach Herz-Kreislauf-Routinen.

Finden Sie den Laden

Suchen Sie einen Händler für Trainingsgeräte in Ihrer Nähe. Auf diese Weise können Sie jetzt ein Gefühl für verschiedene Geräte haben, die Sie verwenden möchten, die Empfehlungen Ihres Einzelhändlers zu den für Sie geeigneten Geräten einholen oder deren Hilfe in Bezug auf Ihre Budgetprobleme einholen.

Recherchieren

viel recherchieren. Erwägen Sie den Kauf eines Heimtrainingsgeräts als Investition, da es eine gute Menge Geld erfordert und Ihren Körper so verändern kann, wie Sie es möchten. Das Online-Überprüfen von Trainingsgeräten kann Ihnen bei der Auswahl des richtigen Geräts zum richtigen Preis helfen. Außerdem können Sie einen Personal Trainer online über Online-Handbücher haben, die offensichtlich günstiger sind.

Größe Ihres Hauses oder Fitnessraums

Die meisten Hausbesitzer haben riesige Häuser mit großen Fitnessstudios in ihrem Haus, die nur darauf warten, mehr Trainingsgeräte zu bekommen. Wenn Sie jedoch ein kleines Zuhause und nur wenig Platz haben, überlegen Sie, was in Ihr Zuhause passt und was nicht. Wenn Sie ein Laufband kaufen, stellen Sie sicher, dass Sie kein Laufband kaufen, das viel zu groß ist.

Betrachten Sie die Funktionen

Wenn Sie ein neues Laufband für Ihr Zuhause kaufen, sollten Sie die Merkmale des Laufbandes berücksichtigen, um zu entscheiden, ob sich die Investition lohnt. Die meisten Laufbänder verfügen über alle Funktionen, die Sie benötigen, aber es gibt einige, die nicht genau mit Funktionen wie Workouts, Lüftern oder LCDs gefüllt sind.

Beste Heimtrainingsausrüstung

Übungsband. Das Übungsband ist ein weiteres vielseitiges Gerät, mit dem wiederum jede wichtige Muskelgruppe auf vielfältige Weise trainiert werden kann. Kosten: ca. 10,00 USD

Kurzhanteln. Kurzhanteln sind wahrscheinlich die vielseitigsten Geräte in Ihrem Heim-Fitnessstudio-Arsenal. Mit leichten Hanteln können Sie nahezu jeden Muskel direkt oder indirekt mit Hunderten von einzigartigen Übungen trainieren. Kosten: 5-Pfund-Set = 20,00 USD, 25-Pfund-Set = 45,00 USD

Stoßstangenplatten (oder Metallplatten). Diese Ausrüstung passt zu Nummer 2, da Sie eine schwere Langhantel nicht bewegen können, wenn Sie nichts Schweres darauf geladen haben. Metallplatten sind in Ordnung, wenn Sie keine olympischen Lifte ausführen können. Wir empfehlen jedoch einen schönen Satz Stoßfängerplatten, damit Sie viele der explosiven olympischen Lifte ausführen können. Das olympische Heben baut die Art von Sprengkraft auf, die für Sportler von entscheidender Bedeutung und für alle anderen nützlich ist. Mit Stoßfängerplatten können Sie das Gewicht von oben auf einen verpassten Aufzug fallen lassen, ohne die Langhantel zu knacken und ein Loch in Ihren Boden zu bohren. Wenn Sie nicht vorhaben, olympisches Heben zu betreiben, sind Metallplatten in Ordnung.

Hantelscheiben. Es gibt drei verschiedene Arten von Hantelscheiben, und die Art, die Sie verwenden, liegt ganz bei Ihnen. Gummibeschichtete Gewichte sind die beste Option in Bezug auf die Haltbarkeit, aber sie sind die teuerste, um etwas zu erhalten, das lange hält. Sie sind aufgrund der Gummibeschichtung bodenschonend und hinterlassen keine Kratzer. Kunststoff- und Gusseisengewichte sind die anderen Optionen. Kunststoff ist in der Regel am einfachsten zu brechen, daher müssen Sie die Notwendigkeit ermitteln, ihn alle 2 oder 3 Jahre auszutauschen. Gusseisen ist sehr stark, kann aber bei Verwendung leicht den Boden abreiben.

Klimmzugstange. Wohl die ultimative Bewegung zum Aufbau von Rücken und Bizeps. Sie können auch einen Tauchgürtel kaufen, um Gewicht von sich zu hängen, wenn Sie Ihre maximale Kraft erhöhen möchten. Sie können entweder einen Türrahmen wie den Iron Gym nehmen, aber wenn Sie ein größerer Typ sind oder vorhaben, mit einem Tauchgurt Gewicht hinzuzufügen, empfehlen wir etwas Robusteres. Sie können sogar einige Squat-Racks finden, wie den von uns empfohlenen Rogue S-2 oder S-3, die eine Klimmzugstange im Squat-Rack enthalten haben.

Finden der besten Workout Yoga Kleidung, die zu Ihnen passt

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Frauen, die im Fitnessstudio trainieren, fallen in eines von zwei Lagern. Sie sind entweder ein Glamazon oder eine Bag Lady. Der Glamazon ist derjenige, der in vollem Make-up, voll ausgestattet und parfümiert im Fitnessstudio auftaucht und nur im Fitnessstudio herum stolziert. Für die Glamazon würde das Training im Fitnessstudio ihr Outfit ruinieren. Die Bag Lady ist genau das Gegenteil.

Sie warf nur auf das, was ihr am nächsten war (nicht das sauberste, was ihr am nächsten war, nur die Gegenstände, die ihr am nächsten waren). Sie können sie als diejenige erkennen, von der Sie nicht wissen, dass sie eine Frau ist, bis Sie sie sprechen hören. Wenn sie an der Haustür des Fitnessstudios einschlief, wachte sie mit Münzen von den wohlwollenden Sportlern auf, die versuchten, die Obdachlosigkeit in ihrer Stadt zu lindern.

Hier sind einige Dinge zu beachten

Größe

Frauen, die fettleibig sind, sehen oft Menschen, die ihre Figur in sportlichen Fitness-Outfits, mit Rennfahrer-Rücken oder sogar in der heißen Trainingshose trainiert haben, aber nicht demoralisiert werden. Es gibt Kleidung, die Ihren Körper ergänzt. Wählen Sie zuerst die richtige Größe. Kaufen Sie die Größe der Kleidung, die weder zu locker noch sehr eng ist.

Material

Je mehr Sie schwitzen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Die beste Wahl beim Training ist also Baumwollkleidung. Die bekannten Marken haben eine Reihe von Fitness-Outfits für übergewichtige Menschen und es ist immer die beste Option, sich ein wenig damit zu beschäftigen. Baumwolle nimmt den Schweiß von Ihrem Körper auf und lässt die Haut atmen.

Arten von Kleidung

Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie im Fitnessstudio keine ärmellosen oder vollen Ärmel tragen. Halbe Ärmel sind am besten zu tragen, was Sie nicht davon abhält, Ihre Arme zu strecken. Für die Hosen gibt es in den führenden Markengeschäften auch viele Trainingshosen für Frauen in Übergrößen, aber es ist ratsam, beim Kauf mit Bedacht zu wählen. Versuchen Sie, die Hosen zu wählen, die nicht zu kurz sind. Halten Sie die Länge vom Knie bis zu einer beliebigen Stelle, bis Sie Ihr Bein vollständig bedeckt haben.

Es gibt bestimmte Arten von Kleidung, die zum Trainieren gedacht sind, aber alles, was Ihnen erlaubt, sich zu bewegen, funktioniert. Sport-BH ist ein guter Anfang, da dies Ihnen helfen kann, während des Trainings an Ort und Stelle zu bleiben. Dies vermeidet Komplikationen oder Verletzungen. Selbst wenn Sie eine kleine Brust haben, kann das Tragen einer Brust von Vorteil sein.

Stirnband

Dieser Artikel ist wichtig, weil er einen schlechten Tag verbergen kann und weiblicher ist als ein Hut. Sie können einen unordentlichen Pferdeschwanz oder ein Brötchen machen und dann ein Stirnband anlegen, um die streunenden Haare zu zähmen. Dadurch sehen Sie im Fitnessstudio besser zusammen aus. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, wenn Sie sich ständig die Haare aus den Augen bürsten. Die schlechte Nachricht ist, dass Sie keine Haare in Ihrem Gesicht als Ausrede verwenden können, um aus der Position des niedergeschlagenen Hundes herauszukommen. Sie müssen es jetzt tatsächlich die ganze Zeit halten.

Drapiertes Tanktop

Dann trennte sich der Himmel und die drapierten Tanktops fielen in einem strahlenden Lichtstrahl nach unten. Diese Modeentwicklung war ein Geschenk Gottes. Diese Tanktops können helfen, Bauchfett und Rückenfett zu verbergen. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie versuchen, Ihren Bauch um die Menschen mit Six-Pack-Bauchmuskeln zu saugen, und Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie beim Cardio unansehnlich wackeln. Die gute Nachricht ist, dass Ihre Gebete mit dieser stilvollen Trainingsoption beantwortet wurden, die alles verbirgt. Die schlechte Nachricht ist, dass Sie versuchen werden, Ihre neuen Trainingsoberteile zu Beerdigungen, Hochzeiten, Arbeit und Gerichtsterminen zu tragen, und dass Ihre Familie eine Garderobenintervention haben muss.

Gamaschen

Dies ist höchstwahrscheinlich ein Artikel, den Sie bereits in Ihrem Kleiderschrank haben. Sie können sie einfach für Ihr Training wiederverwenden. Dies ist eine großartige Alternative zu herkömmlichen Yogahosen oder Bikershorts (ja, einige Leute stecken noch in den 90ern fest). Die gute Nachricht ist, dass Sie jetzt neue Möglichkeiten haben, Ihre Leggings zu tragen. Die schlechte Nachricht ist, dass Sie sicherstellen müssen, dass Sie Leggings von guter Qualität haben, die nicht bloß werden, wenn sie sich dehnen. Andernfalls werden Sie eine Peepshow veranstalten, wenn Sie sich bücken, um Ihre Zehen zu berühren.

Wo zu kaufen?

• Lokale Geschäfte. Viele lokale Geschäfte, darunter Kaufhäuser und Sportgeschäfte, führen einige Kleidungsstücke, die perfekt für Yoga geeignet sind. Diese sind in der Regel preisgünstig, aber die Auswahl ist oft begrenzt.

• Yoga-Fachgeschäfte. Wenn Sie in einer mittleren oder großen Stadt leben, haben Sie wahrscheinlich mindestens ein Yoga-Fachgeschäft in Ihrer Nähe. Diese Geschäfte führen normalerweise High-End-Bekleidung, die möglicherweise teurer ist, aber normalerweise finden Sie in diesen Geschäften eine bessere Auswahl als in Kaufhäusern und Sportgeschäften.

• Yoga-Websites. Es gibt viele großartige Websites online, die alle Arten von Yoga-Ausrüstung und -Kleidung anbieten, und Sie können leicht eine große Auswahl von allem finden, von preisbewussten Artikeln bis hin zu hochwertigen Waren.

Trinken Sie vor und nach dem Training für Ihre Gesundheit und Energie

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Pre-Workout-Getränke geben Ihrem Körper alle Nährstoffe, die er zur Steigerung der Muskelmasse und des Muskelwachstums benötigt. Wenn Sie Ihr Training optimal nutzen möchten, müssen Sie mit Energie versorgt und darauf vorbereitet sein. Sie können nicht träge sein und Nährstoffe fehlen. Dein Körper wird nur auf dich verzichten und es wird nichts Gutes daraus sein. Beim Training geht es nicht nur darum, Ihren Körper zu trainieren und an seine Grenzen zu bringen. Sie müssen es füttern, was es braucht, um weiter zu wachsen.

Ihre Gesundheit ist der wichtigste Teil des Muskelwachstums. Ohne Ihren Körper gesund zu halten, werden Sie einfach zusammenbrechen und sich verschlechtern. Dies ist eines der schlechtesten Ergebnisse eines Trainings. Pre-Workout-Getränke wie No Shotgun V3 geben Ihnen die Möglichkeit, diese Reaktionen zu vermeiden. Es ermutigt Ihren Körper, gesund und glücklich zu bleiben, sodass Sie sich keine Sorgen über Muskelausfälle machen müssen.

Warum Sie vor dem Training eine Energieergänzung benötigen

Wenn Sie am Morgen trainieren, bevor Sie Ihren Tag beginnen, brauchen Sie möglicherweise etwas, um stark zu werden. Wenn Sie am Ende Ihres langen, anstrengenden Tages trainieren, möchten Sie wahrscheinlich etwas, das Sie aufnimmt und Sie durch Ihre Trainingsroutine führt. Selbst wenn Sie nur einen subtilen Schub benötigen, kann ein gesundes Energy-Drink vor dem Training dazu beitragen, Ihre Anstrengung zu maximieren.

Worauf Sie bei einem Energy Drink vor dem Training achten sollten

Wenn Sie nach dem besten gesunden Energy-Drink vor dem Training suchen, müssen Sie sich auf die wichtigsten Inhaltsstoffe konzentrieren, die das Produkt enthält, um den richtigen für Ihre Bedürfnisse zu finden. Halten Sie sich von koffeinreichen Getränken fern, die Sie austrocknen und gegen Ende Ihres Trainings zum Absturz bringen.

Nahrungsergänzungsmittel nach dem Training helfen gegen Katabolismus

Die Entscheidung, nach dem Training etwas einzunehmen, ist ein guter Schritt, insbesondere wenn Sie Ihre Ergebnisse auf dem Laufenden halten möchten. Es ist leicht, das Potenzial zu verlieren, das Sie nach einer intensiven Aktivität aufgrund eines sogenannten katabolen Zustands gespeichert haben. Dies geschieht, wenn zu viele negative Wirkstoffe wie Kreatinin vorhanden sind, ein Nebenprodukt von Kreatin, das den Muskel abbauen kann, anstatt ihn zu reparieren und zu wachsen. Muskelkatabolismus ist für manche Menschen eine unglückliche Realität, kann aber mit der richtigen Ergänzung bekämpft werden.

Nahrungsergänzungsmittel nach dem Training können zu anabolen Ergebnissen führen

Ein anaboler Zustand bedeutet “Muskelaufbau”, das Gegenteil eines katabolen Zustands. Dies ist das Ziel aller Bodybuilder und auch der Grund, warum die Ernährung nach dem Training so wichtig ist, weil sie schnell Nährstoffe in die Muskeln transportieren, die dabei helfen, beschädigte Muskeln zu reparieren und den katabolen Prozess daran zu hindern, weiterzumachen. Wenn Sie den Muskeln schnell Protein und lebenswichtige Aminosäuren zuführen möchten, um sie effizient zu reparieren, ist eine Ergänzung nach dem Training die beste Wahl.

Kaffee als großartiges Workout-Getränk

Der glykogenschonende Effekt hilft auch bei intensiven, kurzfristigen Übungen. Eine noch spürbarere Wirkung von Koffein auf den Körper ist die Reduzierung der Milchsäure. Wenn das Glykogen aufgebraucht ist, beginnt sich Milchsäure in Ihren Muskeln aufzubauen. Sie kennen das Brennen, das Sie beim Training spüren? Das ist das Gefühl, dass sich Milchsäure in Ihren Muskeln aufbaut. Wenn Sie vor dem Training Kaffee trinken, wird das Brennen reduziert.

Es ist wichtig, den Fokus während des Trainings zu behalten. Sie können faul werden und vergessen, warum Sie überhaupt trainieren. Kaffee erhöht den mentalen Fokus und hilft Ihnen, sich an die Ziele zu erinnern, die Sie anstreben. Ein verbesserter Fokus hält das Training produktiv und effektiv.

Traubenzucker

Dextrose (ein Kohlenhydrat) bringt alles zusammen und lässt es effektiver arbeiten. Warum? Der Konsum von Kohlenhydraten nach dem Training führt zu einem Insulinspiegel, der dazu führt, dass Ihre Muskeln Protein und Kreatin effizienter und mit einer höheren Absorptionsrate aufnehmen! Ebenso ermöglicht Dextrose, dass Leucin die Proteinsynthese effektiver induziert; besseres Muskelwachstum!

Eine einfache Möglichkeit, sich daran zu erinnern, wie viel Dextrose Sie konsumieren müssen, besteht darin, die Proteinmenge (in Gramm) in Ihrem Shake nach dem Training zu nehmen und diese mit 1,5 zu multiplizieren. Wenn Sie also 35 g Protein konsumieren, sollten Sie mindestens 52 g Dextrose hinzufügen.

Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass ein Getränk nach dem Training, das einfache Kohlenhydrate mit hohem GI und Protein enthält, die Proteinsynthese dramatisch erhöht. Die beiden arbeiten synergetisch, um eine anabole Umgebung zu schaffen, die beiden Nährstoffen allein überlegen ist. Darüber hinaus deuten einige neuere Arbeiten darauf hin, dass ein Getränk vor dem Training einem Getränk nach dem Training überlegen sein kann und dass der Konsum von beiden das Beste von allem sein kann!