Die Bedeutung eines Personal Trainers für die Fitness zu Hause

Möglicherweise haben wir mehrere tausend Dollar für ein Laufband ausgegeben, das wir nur zum Aufhängen von Kleidung verwenden, wenn uns der Platz für Kleiderbügel ausgeht. Die Schlüsselkomponente, die wir vermissen, ist, dass die Einstellung eines Heimtrainers bei der richtigen Firma uns tatsächlich Geld spart und messbare Ergebnisse erzielt.

Das Erreichen Ihres Fitnessziels mit einem Trainer ist eine großartige Idee, die heutzutage immer beliebter wird. Was ist mit dem vollen Terminkalender und der natürlichen Faulheit, ins Fitnessstudio zu gehen? Wir brauchen alle Hilfe, die wir bekommen können, um fit und gesund zu sein. Ein Trainer hilft Ihnen nicht nur bei den Übungen und Workouts, sondern auch bei der Ernährung.

Personal Trainer Geräte ein Fitnessprogramm, das nur für Ihren Körper geeignet ist. Jede Trainingsroutine und jeder Ernährungsplan wird mit den spezifischen Bedürfnissen des Kunden erstellt, der Sie sind.

Warum sollte man einen Fitnesstrainer einstellen?

Ein In-Home-Fitnesstrainer kommt zu Ihnen, zu Hause und zu Ihrer Zeit. Für einen Preis bringen sie die Ausrüstung mit und bieten Ihnen ein hervorragendes einstündiges Training. Durch die Einstellung eines Personal Trainers zu Hause verzichten Sie auf den teuren Einjahresvertrag für eine monatliche Mitgliedschaft im Fitnessstudio, die anfängliche Anmeldegebühr und die zusätzlichen Kosten für die Einstellung des Trainers vor Ort. Die meisten Leute denken, dass es billiger wäre, einem örtlichen Gesundheitsclub beizutreten, aber in Wirklichkeit ist es tatsächlich teurer

Wenn Sie einen Fitnesstrainer zu Hause haben, müssen Sie kein Geld für Geräte ausgeben, die im Allgemeinen nicht funktionieren. Viele von uns schauen sich diese Einkaufskanäle im Fernsehen an, um die neuesten Craze-Geräte zu bestellen, von denen wir erwarten, dass sie uns fit machen. Sie sitzen einfach unter dem Bett oder sammeln Staub in einer Ecke.

Der einzige Nachteil bei einem eigenen Trainer sind die Kosten. Ein persönlicher Fitnesstrainer wird meistens durch Sitzungen bezahlt, während einige eine Gebühr für eine festgelegte Anzahl von Trainingseinheiten erheben und andere nur für einzelne Sitzungen. Obwohl viele Leute davon ausgehen, dass ein Trainer teuer ist, können Sie tatsächlich Geld sparen, da die Trainer über alle erforderlichen Geräte verfügen, sodass Sie keine Geräte kaufen müssen

Ein Heimtrainer bringt Ihnen bei, wie man sich gesund und kostengünstig ernährt. Viele Leute denken, dass es bedeutet, dass Sie eine strenge Diät einhalten müssen, die Sie möglicherweise die ganze Zeit über mit einem Hungergefühl unzufrieden machen könnte. Einige Leute denken, es bedeutet, teure vorverpackte Speisepläne, Shakes und verschiedene Artikel von einer magischen Schlankheitsliste zu kaufen

Ein persönlicher Fitnesstrainer kann je nach Verfügbarkeit auch die meiste Zeit an längeren Stunden arbeiten. Sie müssen nur einen geeigneten Zeitplan für Sie beide vereinbaren, damit er Ihnen helfen kann, Ihre bevorzugte Zeit zu ermitteln.

Ein persönlicher Fitnesstrainer kann Ihnen helfen, Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und Ihre Körperfigur oder -zusammensetzung effektiver zu verbessern, da er Ihnen seine volle Aufmerksamkeit schenken kann. Wenn Sie einen persönlichen Fitnesstrainer haben, müssen Sie sich keine Gedanken über Ihr Geld, Ihre Zeit und Ihren Aufwand machen, um zu verschwenden, da Sie nach Abschluss Ihres Fitnessprogramms definitiv gute Ergebnisse erzielen können.

Fitnessplan Inspirationen für Gesundheit und Körper

Sie haben viele Möglichkeiten, wenn Sie darüber nachdenken, in Form zu kommen. Es scheint immer einen besseren Fitnessplan zu geben, der Ihren Körper wirklich dahin zurückbringt, wo er war oder wo Sie ihn gerne hätten. Aber ehrlich gesagt sind viele dieser heißen neuen Fitnesspläne möglicherweise nicht für Sie oder Ihre Fitnessziele geeignet.

Erstellen Sie Ihren persönlichen Fitnessplan, anstatt jeden neuen Plan auszuprobieren und auf das Beste zu hoffen. Sie sind eine einzigartige Person mit Ihren eigenen Fähigkeiten und Interessen. Sie haben auch einzigartige Ziele und Herausforderungen.

Eine gute Ernährung – Ein wichtiger Bestandteil eines effektiven Fitnessplans ist eine gute Ernährung. Sie müssen gut essen, um gut zu bleiben. Gesundes Essen ist ein Muss, wenn Sie fit bleiben möchten. Noch wichtiger ist, dass Sie diese Diät in den Fitnessplan aufnehmen müssen. Wenn Sie beispielsweise einige Stunden am Tag trainieren, müssen Sie sicherstellen, dass Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Außerdem müssen Sie in regelmäßigen Abständen essen, um sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Sie an einem Tag benötigen.

Es konzentriert sich auf Ihre Ziele – Sie möchten einen Strandkörper bekommen, großartig! Sie wollen abnehmen, fantastisch. Du willst deine Ausdauer verbessern und diesen Marathon nächstes Jahr laufen, super! Alle diese Ziele sind wunderbare Ziele.

Machen Sie einen guten Zeitplan – Apropos Zeitplan: Wenn Sie Ihren eigenen Fitnessplan erstellen, passen Sie ihn in Ihr Leben ein und nicht umgekehrt. Es wird ein realistischer Teil Ihres Lebens.

Wenn es um einen Fitnessplan geht, gibt es keinen Plan, der für alle passt. Jeder Einzelne und sein Körper ist einzigartig und einzigartig. Dies erfordert einen spezifischen Plan für jede Person, der mehrere Variablen berücksichtigt, die am Prozess beteiligt sind. Der beste Fitnessplan ist einer, der ganzheitlich funktioniert.

Die Grundlage eines bestimmten Fitnessprogramms ist sehr wichtig. Es wird maßgeblich zur Entscheidung über das endgültige Ergebnis des Regimes beitragen. Unrealistische Ziele oder Erwartungen dämpfen die Motivation, wenn sie nicht erreicht werden. Der erste Schritt besteht darin, realistische Ziele festzulegen und sich absolut für die Bemühungen einzusetzen.

Bester Fitnessplan

Jeder effektive Fitnessplan muss zu regelmäßigen Zeiten durchgeführt werden, d. H. Bestimmen, wann trainiert werden soll (Morgensitzung, Mittagssitzung oder Nacharbeitssitzung). Dies muss notiert werden, um als Erinnerung im Fitnessjournal zu dienen. Es sollte einen Wochenplan für die Mahlzeiten geben, der im Voraus vorbereitet werden muss. Der Zeitpunkt für jede Mahlzeit muss festgelegt werden und sollte strikt eingehalten werden. Eine Zeit für die Belohnung des Selbst muss zugewiesen werden. Dies motiviert und gibt einem die innere Kraft, mit den Übungen Schritt zu halten.

Cardio-Plan / Cardio-Training zur Gewichtsreduktion ist auch bei guter Anwendung wirksam. Es beinhaltet das Verbrennen von Kalorien und es ist ein permanenter Gewichtsverlust Plan. Der Schwerpunkt liegt auf der Schaffung eines Kaloriendefizits durch Training und Reduzierung der Kalorienaufnahme. Die Essgewohnheiten müssen überarbeitet werden und man muss ein Krafttraining beginnen.

Was ist mit Ihrer emotionalen und intellektuellen Gesundheit? Was nützt es, einen starken und gesunden Körper zu haben, wenn Sie nicht die Fähigkeit haben, sich zu amüsieren und anderen zu geben? Die Entwicklung eines gesunden Gehirns und einer emotionalen Einstellung spielt eine große Rolle für Ihre allgemeine Fitness. Es ist sogar schwierig zu wissen, was zuerst kommt, eine positive und gesunde Einstellung oder ein gesunder und schlanker Körper, denn beide beeinflussen sich gegenseitig.

Willst du ein Heimtraining beginnen? Kennen Sie diese zuerst

Das Beste an Workouts für zu Hause: Sie können weniger Zeit mit Training verbringen, aber mehr Ergebnisse erzielen. Ich weiß, dass dies wie eine Werbung klingt, die um drei Uhr morgens im Fernsehen ausgestrahlt wird. Wenn Sie jedoch diese einfachen Tipps befolgen und konsequent trainieren, können auch Sie die großartigen Ergebnisse erzielen, die meine Kunden erzielen. Bevor ich Ihnen einige der gleichen Workouts vorstelle, die meine Kunden mit großem Erfolg verwenden, müssen wir zunächst einige Richtlinien durchgehen, damit Sie verstehen, wie und warum diese Workouts so gut funktionieren.

Wenn es darum geht, die besten Fitnessprogramme für zu Hause zu finden, werden Sie durch die verfügbaren Optionen verwirrt sein. Es gibt so viele dieser Programme mit großen Ansprüchen. Zwei der besten Workout-Routinen zu Hause sind jedoch Tony Hortons 10-Minuten-Trainer und der 10-Minuten-Trainer Deluxe. Diese beiden Workouts wurden speziell für Menschen mit einem vollen Terminkalender entwickelt, die sich um ihre Gesundheit sorgen. Sie sollen dem Körper ein vollständiges Training ermöglichen, und das auch in wenigen Minuten. Der 10-Minuten-Trainer verfügt über eine Super-Stacking-Technik, die die Notwendigkeit von Cardio-Aufwärmübungen überflüssig macht und das Training von Muskelaufbau, Bildhauerei und Bauchmuskeln in einem superschnellen 10-Minuten-Training kombiniert.

Arten von Heimtraining

Die Workouts werden in Schaltkreisen durchgeführt. Auf diese Weise können Sie das Training in kürzester Zeit durchführen, aber es wird auch wieder eine Tonne Kalorien während und nach dem Training verbrennen. Zirkeltraining auf diese Weise bedeutet, dass in kürzerer Zeit mehr körpertransformierende Ergebnisse erzielt werden.

Schließlich sind die Workouts Ganzkörper. Wenn Sie so wenig Zeit wie möglich mit dem Training verbringen möchten, aber dennoch die bestmöglichen Ergebnisse erzielen möchten, müssen Sie unbedingt Ganzkörpertraining durchführen.

Sie haben sich also die Zeit zum Training genommen und wissen, dass Sie keine Ausrüstung benötigen, um loszulegen. Aber welche Übungen machst du in deinem Heimtrainingsprogramm?

Es ist sehr wichtig, einen guten Plan zu haben. Beginnen Sie, indem Sie einige Körpergewichtsübungen direkt nacheinander ohne Pause dazwischen aneinanderreihen. Wenn Sie 20 Minuten lang 5-7 Übungen absolvieren, haben Sie zu Hause ein sehr gemeines Training zur Fettverbrennung.

Heimtrainingsplan

Training zu Hause mit Körpergewicht Calisthenics – Körpergewichtsübungen und Calisthenics sind etwas, was Sie jetzt tun können. Sie brauchen keine teure Ausrüstung, obwohl ich empfehlen würde, eine Klimmzugstange zu kaufen. Und lassen Sie sich nicht von der Einfachheit des Körpergewichtstrainings täuschen. Sie sind sehr effektiv bei der Verbesserung der Fitness, der Fettverbrennung und dem Aufbau eines starken, athletischen Körpers.

Training zu Hause mit Hanteln – Hanteln sind eines der besten Trainingsgeräte auf dem Markt. Leider werden sie oft vernachlässigt und nur für Isolationsübungen verwendet, um kleine Muskelgruppen zu treffen. Dies ist ein großer Fehler, da sie eines der besten Ganzkörpertrainingseinheiten bieten können. Und Sie können sie bequem von zu Hause aus erledigen.

Training zu Hause durch Kombination von Calisthenics und Kurzhanteln im Körpergewicht – Meiner Meinung nach besteht eine der besten Möglichkeiten, zu Hause zu trainieren, darin, Calisthenics im Körpergewicht mit Hantelübungen zu kombinieren. Die Möglichkeiten sind endlos und das Training ist äußerst effektiv.

Bei Bewegung geht es wirklich um Bewegung. Da ist die Bewegung deines eigenen Körpers. Und da ist die Bewegung gewichteter Objekte. Wenn Sie also mit Körpergewichtsübungen und Kurzhanteln trainieren, verwenden Sie die beiden besten Werkzeuge. Und das Ergebnis sind Fitnesssteigerungen, die Sie nutzen können, gesundheitliche Vorteile, die Sie spüren können, und Verbesserungen des Aussehens (weniger Fett und mehr Muskeln).

Mach Spaß Workout

Es gibt nichts Frustrierenderes als langweilige Workouts! Es gibt auch nichts, was Sie davon abhält, motiviert zu bleiben, zu Hause zu trainieren, als langweilige Workouts zu machen. Lösung? Machen Sie Übungen, die Ihnen Spaß machen. Ich habe DICH betont, weil das, was einem Spaß macht, dir vielleicht keinen Spaß macht. Zum Beispiel ist ein Training, das ich zu Hause mache, das Boxen auf einer Reflextasche. Dieses Ding ist so eine Explosion! Ganz zu schweigen davon, dass es auch hilft, Stress abzubauen! Nun, dies ist vielleicht nicht Ihre Tasse Tee, aber vielleicht macht es Ihnen Spaß, etwas wie das Insanity Workout oder P90X zu machen.

Bei Bedarf stehen Ihnen Hunderte von Programmen, Schulungshilfen und Geräten für den Heimgebrauch zur Verfügung. Ich versuche es lustig und frisch zu halten, indem ich neue Workouts ausprobiere und Sport treibe. Ich habe sogar Freunde, die ab und zu zum Training vorbeikommen. Wenn wir Spaß daran haben, werden wir mit größerer Wahrscheinlichkeit damit weitermachen, ganz zu schweigen von den zusätzlichen Vorteilen eines härteren und längeren Trainings, weil es Spaß macht.

Der grundlegende Trainingsplan für Sie, die mit dem Training beginnen

Was fällt mir ein, wenn ich das Wort “Erfolg” erwähne? Kommt Karriere, finanzielle Freiheit oder Kinder auf? Der Erfolg, auf den ich mich beziehe, ist Ihr geistiger, verhaltensbezogener und körperlicher Erfolg. Um jeden dieser Bereiche zu nähren, müssen Sie Ihren Geist stimulieren, Ihre persönlichen Gewohnheiten und Muster herausfordern und eine stabile physische Grundlage aufrechterhalten. Wie können Sie dies erreichen? Durch die Verwendung einfacher und strukturierter Trainingspläne.

Jeder gute Trainingsplan im Fitnessstudio braucht eine Anleitung, um erfolgreich zu sein. Hier muss die Entscheidung getroffen werden. Trainingspläne für das Fitnessstudio sind größtenteils aufgrund zweier Komponenten erfolgreich. Die erste besteht darin, sich hinzusetzen und zu entscheiden, wie viel Zeit und Mühe Sie bereit sind, in Ihren Plan zu investieren. Es ist unerlässlich, realistisch zu sein. Wenn Sie eine Entscheidung getroffen haben, sollten Sie sie aufschreiben und behalten. Das macht Sie verantwortlich. Zweitens schreiben Sie Ihre Fitnessziele auf und wie Sie diese erreichen möchten. Das Befolgen dieser grundlegenden Tipps kann Sie dazu bringen, sich in eine bessere Form zu bringen und ein besseres Leben zu führen. Kleine Schritte wie diese sind die Schlüssel.

Wählen Sie einen Trainingsfokus

Die Übungsvariablen reichen von der tatsächlichen Übung über Wiederholungen, Sätze, Tempo und Ruhezeiten. Es gibt viele Übungsprogramme, aber lassen Sie sich nicht überfordern. Wenn es nicht in Frage kommt, einen Personal Trainer zu engagieren, der Ihnen ein Programm schreibt, müssen Sie selbst mit dem Erkunden beginnen. Erfahren Sie etwas über Übungsroutinen.

Machen Sie einen Zeitplan

Der Sonntag ist für viele ein Ruhetag, während sich zahlreiche Menschen auf die kommende Woche vorbereiten. Wie wäre es mit beidem! Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und trainieren Sie zwei bis drei Trainingstage für die kommende Woche, während Sie sich vor dem Fernseher entspannen. Verwenden Sie eine Smartphone-App, wenn Sie der Meinung sind, dass sie als Instrument zur Rechenschaftspflicht dienen kann.

Ausgewogene Mahlzeit

Nachdem Sie die Pumpe vorbereitet haben, indem Sie einen Trainingscocktail ins Fitnessstudio gebracht haben, müssen Sie Ihren Blutzucker durch eine nahrhafte Mahlzeit nach dem Training unter Kontrolle halten. Dies wird dazu beitragen, Ihre Zellen, Muskeln und Ihr Gehirn zu stärken. Vielleicht haben Sie Ihre Mahlzeit fertig, bevor Ihre Trainingspläne überhaupt umgesetzt werden? Um es vorerst einfach zu halten, möchte ich, dass Sie sich bei der Auswahl Ihrer Mahlzeit an diese drei Punkte erinnern: Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett.

Engagement

Engagement ist erforderlich, um das Aussehen und die allgemeine Gesundheit des Körpers zu verbessern. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, wählen Sie einen effektiven Oberkörper-Trainingsplan und halten Sie sich an die Routine. Diese Art von Plan kann Krafttraining zusammen mit irgendeiner Form von Cardio beinhalten. Kurzhanteln oder eine Maschine können verwendet werden, um Gewichtsübungen durchzuführen. Für verschiedene Menschen kann einer vorteilhafter sein als der andere. Es ist eine Frage der persönlichen Präferenz. Dieser Plan muss auch keinen Besuch im Fitnessstudio beinhalten. Der wichtige Teil besteht darin, die Forschung zu betreiben, einen Plan zu erstellen und sich langfristig für die Routine zu engagieren.

Budgetplan

Wenn Sie Geld haben, sollten Anzahl und Art der Übungen und Geräte, die Sie für Ihr Training verwenden, kein Problem sein. Aber für diejenigen, die das Budget knapp haben, möchten Sie vielleicht einen Trainingsplan formulieren, der es Ihnen ermöglicht, selbst mit minimalem Aufwand Gewicht zu verlieren. Profitieren Sie von Routinen im Körpergewicht. Arbeiten Sie nach Möglichkeit mit einem Trainer zusammen, da dieser in der Lage ist, Fehler in Form und Technik zu korrigieren, insbesondere beim Heben von Gewichten.

Fokus auf Ernährung

Dies ist der Teil, in dem die meisten Menschen glasieren. Wenn Sie sich nicht bewusst sind, ist die Ernährung der wichtigste Faktor für Ihre Fähigkeit, Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. Muskeln werden nicht aus dünner Luft aufgebaut, sondern es werden ausreichende Mengen an Nahrung benötigt, um das Wachstum des Muskelgewebes zu fördern. Unabhängig davon, welchen Trainingsplan Sie zum Muskelaufbau verwenden, verschwenden Sie wahrscheinlich Ihre Zeit, wenn sich der Plan nicht auf eine saubere, gesunde Ernährung konzentriert.

Dieser Trainingsplan ist sehr beliebt und weit verbreitet. Ich würde sagen, wenn Sie alle fragen, die jemals einen Trainingsplan befolgt haben, würden rund 85 Prozent sagen, dass sie genau dieses oder eine Variation dieses Grundtrainings verwendet haben. Nur weil ich “Basic” sage, heißt das nicht, dass dies kein gutes Training ist. Viele erfahrene Lifter, einschließlich meiner selbst, verwenden dieses Training. Ich habe großartige Ergebnisse von diesem Training gesehen und auch einige meiner Familie und Freunde.

Erfolgreiche tägliche Trainingsideen, um Sie auf dem Laufenden zu halten

Denken Sie, dass es aufgrund der strengen Zeitplananforderungen zu schwierig ist, sich an einen Fitnessplan zu halten? Sind Sie verwirrt von all den unterschiedlichen Ratschlägen rund um den Muskeltonus, wie viele Sets zu tun sind und zu welcher Tageszeit Sie am besten trainieren sollten? Fragen Sie sich, ob Sie sich und Ihre Fitnessziele zurücksetzen, wenn Sie eine Trainingspause einlegen?

Fitnessexperten und erfolgreiche Langzeittrainer sind sich einig, dass das größte Geheimnis für die erfolgreiche Einhaltung eines täglichen Trainingsprogramms darin besteht, sich in Form zu halten und in Form zu bleiben.

Fakten zum Training

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Wenn Sie in der Vergangenheit jemals mit Beständigkeit trainiert haben, insbesondere mit einem Krafttraining, behalten Ihre Muskeln ein gewisses Gedächtnis für sie. Wenn Sie das tägliche Training wieder aufnehmen, erreichen Ihre Muskeln schnell ihre frühere Größe und Kraft, und es dauert viel weniger Zeit, um stark zu werden, als wenn Sie trotz Monaten oder sogar Jahren das gleiche Fitnessniveau erreicht haben, mit dem Sie zu Beginn des Trainings begonnen haben .

Ein Satz Krafttrainingsübungen ist genauso vorteilhaft wie mehrere Sätze, insbesondere wenn Ihr Ziel Ausdauer ist und der Verlust von Knochenmasse verhindert wird.

Experten sind sich uneinig, wann das Training am besten ist. Die einfache Antwort lautet: Die beste Tageszeit zum Trainieren ist eine Zeit, die mit Ihrem natürlichen Körperrhythmus synchronisiert ist. Wenn Sie kein Morgenmensch sind, werden Sie wahrscheinlich weniger erfolgreich an einem täglichen Training am Morgen festhalten.

So erhalten Sie die besten Vorteile des täglichen Trainings

Wenn Sie ein Herz-Kreislauf-Training machen, braucht Ihr Körper 20 Minuten, um loszulegen. Danach tritt es in eine andere Ebene der physischen Ausgabe ein. Wenn Sie 30 bis 45 Minuten lang Cardio spielen, erzielen Sie die besten Ergebnisse, wenn Sie Ihren Körper straffen und Fett verbrennen.

Wenn Sie gerade erst anfangen und noch 30 Minuten anhaltendes Cardio nicht bewältigen können, können Sie dennoch von nur 20 Minuten Cardio-Übungen pro Tag profitieren.

Bestimmen Sie die Intensität Ihres Trainings, indem Sie Ihren Puls nach der Hälfte des Trainings sechs Sekunden lang messen. Fügen Sie eine Null hinzu, um Ihre Herzfrequenz pro Minute zu ermitteln. Diese Zahl zeigt an, wie hart dein Herz arbeitet.

Die meisten Experten sind sich einig, dass der mittlere bis späte Nachmittag gemäß den natürlichen Rhythmen unseres Körpers die beste Tageszeit zum Trainieren ist. Unsere Körpertemperatur steigt nachmittags um ein oder zwei Grad an und erreicht ihr Maximum zwischen 14 und 16 Uhr, wodurch unsere Muskeln geschmeidiger werden und das Risiko von Verletzungen aufgrund von Bewegung verringert wird.

Vorteile des täglichen Trainings

Abnehmen, insbesondere Fett, braucht Zeit. Und es dauert noch länger, bis unsere Haut so stark schrumpft, dass sie zu unserem neuen, kleineren Selbst passt. Verstehen Sie also, dass Ihre Haut, obwohl sie schlaff erscheint, sich irgendwann straffen wird. Und die gute Nachricht ist, dass unsere Haut schlaff wirkt, weil weniger Fett darunter ist. Seien Sie geduldig, essen Sie weiter richtig, trainieren Sie weiter und irgendwann fällt das Gewicht von Ihren Knochen. Buchstäblich.

Dutzende oder sogar Hunderte von Sit-ups werden uns nicht den flachen Bauch geben, den wir uns wünschen. Der einzige Weg, um Fett in unseren Bäuchen zu verlieren, besteht darin, Fett am ganzen Körper zu verlieren. Praktisch jede Aktivität, die Fett verbrennt, hilft uns, einen flachen Bauch zu erreichen.

Der richtige Zeitpunkt für das Training

Sehen Sie sich morgen Ihren Zeitplan an und sehen Sie, wo Sie 10-15 Minuten Zeit haben.

Selbst die meistbeschäftigte Person hat wenig Zeit, um sich zu bewegen. Fangen Sie klein an, fangen Sie einfach an!

Wenn Sie an Ihrem aktuellen Tag keine Zeit haben, stehen Sie früher auf oder gehen Sie später ins Bett.

Finden Sie heraus, ob Sie morgens oder abends trainieren. Sie werden erfolgreicher sein, wenn Sie die Tageszeit wählen, die für Sie persönlich besser geeignet ist. Versuchen Sie dann, eine Uhrzeit und einen Tag auszuwählen und diese Zeiten einzuhalten.

Teilen Sie Ihr Training in mehrere Abschnitte auf: Oberkörper, Unterkörper und Bauch. Beantworten Sie einige E-Mails und machen Sie dann fünf Minuten lang Übungen für den Oberkörper. Geben Sie einige Anrufe zurück und machen Sie dann fünf Minuten Unterkörperübungen.

Planen Sie Ihr Training wie einen Termin. Dein Tag entgeht dir – es passiert jedem. Sie planen Besprechungen, weil sie für Sie wichtig sind, damit Sie nicht davon träumen, einen Termin zu verpassen.