Einige beliebte Heimtrainingszubehörteile, die Sie haben müssen

Sport ist ein effizienter Weg, um Ihren Körper fit und straff zu halten. Mit der richtigen Menge an Übungen bleiben Sie gesund und haben einen besseren Lebensstil. Die Verwendung der richtigen Menge an Zubehör kann Ihre Trainingsroutine verbessern und Ihnen in kurzer Zeit bessere Ergebnisse liefern. Die Verwendung falscher Werkzeuge oder Geräte kann jedoch ebenso verheerende Folgen haben. Daher ist es wichtig, während des Trainings die richtigen Gerätetypen zu verwenden.

Zu den großartigen Fundstücken im Internet oder in kleinen Geschäften in Familienbesitz zählen die umweltfreundlichen Yogamatten. Jetzt fühlen sich einige Yogamatten auf weichem Gras vielleicht gut an, sind aber für den Yoga-Enthusiasten ziemlich unangenehm, wenn sie auf den harten Boden gelegt werden. Eine gute Yogamatte sollte verhindern, dass Hände oder Füße verrutschen. Wählen Sie Yogamatten, die nicht nur leicht und leicht zu transportieren sind, sondern auch bequem und fest. Es soll dem Yoga-Enthusiasten helfen, übermäßigen Druck auf die Gelenke zu vermeiden und sich mühelos auf das Meditative einzulassen.

Arten von Trainingszubehör

Ahtletic beautiful woman training at home – Young girl doing fitness in her apartment, concepts about fitness, sport and health; Shutterstock ID 1230885694; Purchase Order: N/A

Gymnastikball

Ein Gymnastikball, der beim Muskelaufbau und beim Muskelaufbau helfen kann, kann ebenfalls zu einem ermäßigten Preis über Online-Sportartikelgeschäfte bezogen werden. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihr Fitnessball garantiert sicher und platzfest ist. Für zuverlässige Produkte können Sie sich auf Markennamen verlassen, die seit langem in der Sportartikelbranche tätig sind.

Boxsack

Boxsäcke gehören zu den am häufigsten vorkommenden Accessoires in einem Fitnessstudio. Eine Sitzung von etwa fünfzehn bis zwanzig Minuten auf einem Boxsack kann bis zu 150 Kalorien verbrennen. Ein gutes Training mit diesem Gerät lindert den Stress und ist eine gute Herz-Kreislauf-Trainingseinheit. Sie können Ihre Übungen auf dem Boxsack mit einer Trainingseinheit von 60 Sekunden und einer Ruhezeit von 30 Sekunden beginnen. Später können Sie die Trainingsdauer schrittweise auf zwei Minuten mit einer Ruhezeit von einer Minute verlängern.

Stand hochziehen

Die Verwendung eines Klimmzugständers während des Trainings kann Ihnen beim Aufbau starker Muskeln helfen. Während Sie dieses Werkzeug anwenden, können Sie einen anderen Muskelsatz stärken. Es gibt Ihnen Ganzkörpertraining und stärkere Kernmuskeln. Wenn Sie beispielsweise regelmäßig Klimmzüge ausführen, haben die Latissimus dorsi-Muskeln Ihres Körpers ein volles Training. Auch der hintere Deltamuskel wird besser in Form.

Trainingsmatte

Eine der am häufigsten verwendeten Ergänzungen ist die Trainingsmatte. Es ist diese bequeme und oftmals farbenfrohe Matte, die Sie in Ihr Fitnessstudio mitnehmen, besonders wenn Sie Übungen auf dem Boden machen. Es ist sehr praktisch – alles, was Sie tun müssen, um es zu rollen und in den Kofferraum Ihres Autos zu legen. Das Weglegen ist ebenso einfach wie das Verwenden. Sie rollen es wieder auf, binden es in der Mitte oder zum größten Teil, befestigen die positiven und negativen Seiten des mitgelieferten Klettbandes und legen es in den Lagerraum.

Scan Body Composition Monitor

Wenn Sie die beste Gesamtkörperzusammensetzung beibehalten möchten und Ihren Körperfettanteil kennen müssen, bietet der Inner Scan Body Composition Monitor großartiges Fitnesszubehör. Diese Skala misst das Körpergewicht, den Gesamtkörperwasseranteil, die Muskelmasse, die empfohlene tägliche Kalorienaufnahme, das Stoffwechselalter, die Knochenmasse und das Körperfett.

Kurzhantel

Sie benötigen dies, um Muskeln aufzubauen. Fast jedes Körperteil kann auf ähnliche Weise mit einem Kurzhanteltraining angewendet werden. Sie konzentrieren sich entweder auf ein Kurzhanteltraining mit kraftvollen Bewegungen oder auf konzentrierte, absichtliche Bewegungen. Oder Sie können beide kombinieren, um sowohl Massenaufbau- als auch Tonisierungsergebnisse zu erzielen. Ein Kurzhanteltraining kann Ihnen Zeit, Geld und Frust sparen und Ihnen gleichzeitig eine hochwirksame, unsinnige und bequeme Möglichkeit bieten, einfach Muskeln aufzubauen.

Dinge, die vor dem Kauf zu beachten sind

1. Gemäß Ihren Gewichtheberzielen müssen Sie entscheiden, ob Sie größeres Zubehör für ernsthaftes Heben oder kleines Zubehör benötigen, um sich nur zu straffen.

2. Sie müssen mit Ihrem Fitnesstrainer sprechen, welche Art von Zubehör Sie benötigen. Sie sind die besten Führer.

3. Nachdem Sie über einige Optionen informiert wurden, gehen Sie zu einem guten Sportgeschäft und sprechen Sie mit dem Manager oder den Mitarbeitern dort. Notieren Sie die Preise für das Zubehör, das Sie kaufen möchten.

4. Bevor Sie sich für den Kauf entscheiden, suchen Sie im Internet nach diesen Zubehörteilen und führen Sie eine vergleichende Untersuchung der Preise durch (einschließlich der Versandkosten).

5. Kaufen Sie diejenigen, die im Vergleich einen niedrigeren Preis bieten.

Regelmäßige Fitness-Routinen sind ideal für die Fitness und Gesundheit des gesamten Körpers. Ein regelmäßiges Trainingsprogramm bietet Vorteile, die sonst nichts bieten kann. Es gibt Ihnen eine bessere körperliche und geistige Gesundheit und ein gutes Gefühl des Wohlbefindens.

Fitnessprofis empfehlen je nach Alter und Fitnessniveau bestimmte Zielherzfrequenzen. Allzu oft scheint es zu schwierig zu sein, Ihre Herzfrequenz während des Trainings zu überwachen, also tun Sie einfach das, was Sie für am besten halten. Es gibt Fitnesszubehör zu helfen.

Hier sind die einfachen Workouts, die Sie zu Hause mit Tipps machen können

Die Schaffung eines Raums für ein einfaches Training zu Hause hat sicherlich einige Vorteile, aber die Entscheidung, einem Fitnessstudio beizutreten, hat auch seine Vorteile. Welchen Weg Sie auch wählen, ist in Ordnung, solange Sie einen Plan erstellen, um fit zu werden, und sich dann daran halten. Wenn Sie Zeit haben oder sich zu Hause wohler fühlen, lassen Sie sich von niemandem zu einer Mitgliedschaft überreden, von der Sie wissen, dass Sie sie nicht nutzen werden. Was wichtiger ist, ist, dass Sie etwas Bewegung bekommen. Mit ein wenig Planung ist es sicherlich möglich, einen Platz für ein schnelles und einfaches Training zu Hause zu schaffen.

Heimfitnessgeräte und -geräte sind in letzter Zeit sehr beliebt geworden. Sie müssen sich keine Sorgen machen, nach draußen zu gehen, wenn es kalt ist, um in einen Fitnessclub zu gehen, wenn Sie ein Gerät in Ihrem Haus haben. Der Punkt eines Trainings ist, dass Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen und aktiv sind. Sie können dies zu Hause mit oder ohne ausgefallene Ausrüstung erreichen, aber viele Leute finden, dass ein oder zwei Geräte es sehr einfach machen.

Der Ab Crunch

Der Ab Crunch ist eine phänomenale Übung für Bauchmuskeln. Es ist einfacher als das normale Sitzen und es ist immer noch genauso effektiv, um Ihre Bauchmuskeln zu stärken. Wenn Sie ein einfaches Ab-Training benötigen, ist dies das Richtige.

Die Schritte zur Durchführung des Ab Crunch sind:

1. Legen Sie sich flach auf den Rücken und beugen Sie die Knie. Legen Sie Ihre Füße fest flach auf den Boden und kreuzen Sie Ihre Hände über Ihrer Brust.

2. Bringen Sie Ihre Brust durch Anheben an Ihr Becken. Denken Sie daran, auszuatmen, während Sie Ihren Kopf auf die Knie bewegen, und Ihr unterer Rücken bleibt auf dem Boden.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Bauchmuskeln so fest wie möglich zusammenziehen, und halten Sie den Crunch 3 bis 4 Sekunden lang gedrückt.

4. Senken Sie den Rücken ab und wiederholen Sie die Bewegung für 10 Sätze für 10 bis 14 Wiederholungen.

Es ist großartig und Sie können sogar Ihre Hände hinter Ihren Kopf legen, anstatt Ihre Arme über Ihrer Brust zu verschränken.

Liegestütze

Dies ist eine wunderbare Übung, um formschöne, schlanke Arme und Schultern zu entwickeln, nach denen viele Frauen und Männer streben. Es ist in Ordnung, wenn Sie keinen richtigen Liegestütz machen können. Mach sie zuerst auf deinen Knien und arbeite daran. Sie können sich auch im Stehen an eine Wand lehnen oder auf der Treppe lehnen. Was auch immer Sie tun müssen, damit Sie sie tun können, tun Sie es!

ein. Mit dem Gesicht nach unten, die Hände flach auf dem Boden, schulterbreit auseinander, die Arme gerade und die Zehen stützen Ihren Körper vom Boden ab, der Körper gerade (nicht gewölbt).

b. Lassen Sie sich langsam auf den Boden sinken und atmen Sie dabei ein.

c. Spannen Sie Ihre Brust und Ihren Armrücken an, während Sie sich langsam nach oben drücken und dabei ausatmen. Drücken Sie die gleichen Muskeln oben zusammen.

d. Mache 12-15 Wiederholungen. Wechseln Sie die Breite Ihrer Hände für jeden Satz, schulterbreit auseinander oder Hände zusammen (Daumen berühren sich fast) oder Hände in einem Abstand von 1-1 / 2 schulterbreit.

Hier sind Tipps zum Erfolg

Verschwenden Sie Ihre Zeit nicht mit Crunches! OK, Crunches, Sit-Ups usw. sind keine Zeitverschwendung. Sie sind tatsächlich großartig darin, Muskeln in Ihrem Bauch aufzubauen, aber sie tun sehr wenig, um Fett zu verbrennen. Viele von uns sind darauf programmiert zu glauben, dass Sie mit 1000 Crunches pro Tag in kürzester Zeit ein Sixpack erhalten. Tatsache ist, dass es hilft, ein Sixpack zu verbessern, aber das Vorführen Ihrer Bauchmuskeln hat mehr mit dem Verbrennen des Fettes um Ihre Taille zu tun als mit dem Aufbau der Muskeln in Ihren Bauchmuskeln.

Sei ein Morgenmensch. Essen Sie morgens, trainieren Sie morgens und seien Sie morgens aktiv! Die Vorteile sind nahezu unbegrenzt! Ihre größte Mahlzeit (proportional zu Ihren anderen) sollte Ihr Frühstück sein. Dadurch wird nicht nur Ihr Körper (und Ihr Stoffwechsel) früh in Schwung gebracht, sondern durch das morgendliche Essen hat Ihr Körper mehr Zeit, um die Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie ein großes Abendessen essen und ein paar Stunden später ins Bett gehen, können diese Kalorien einfach sitzen und sich über Nacht buchstäblich in Fett verwandeln. Darüber hinaus ist es wichtig, richtig zu schlafen, um Fett zu verbrennen – und jeden Trainingsplan – und je aktiver Sie früh am Tag sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie nachts mehr schlafen.

Gewichte heben. Ja, auch wenn Sie nur abnehmen möchten, müssen Sie Gewichte heben, um Fett zu verbrennen! Wenn Sie mit Krafttraining noch nicht vertraut sind, wenden Sie sich an einen Personal Trainer oder einen anderen Fitnessexperten, um Ratschläge zum Training zu erhalten.

Cardio-Zug in Intervallen. Jeder gute Trainingsplan beinhaltet Cardio-Training. Grundsätzlich gilt: Je mehr Sie schwitzen, desto mehr Fett verbrennen Sie. Das Cardio-Training in Intervallen – zwischen maximaler und mäßiger Anstrengung hin und her wechseln – hat sich als die beste Cardio-Methode zur Fettverbrennung erwiesen. Ob Ihr Cardio Ihrer Wahl Laufen, Radfahren, Schwimmen oder was auch immer ist, tun Sie es in Abständen!