Fun Home Workout Übung, die Sie überall machen können

Wenn Sie fragen müssten, wer wirklich Spaß an Trainingsübungen hat, gibt es mehr Negative als Positive. Wenn Sie nach Gründen fragen mussten, langweilen sich manche Menschen, manche hassen Sport und andere wissen nicht wie. Wenn Sie ein gutes Training haben möchten, müssen Sie wissen, was Sie tun und warum Sie es tun. Es ist erstaunlich, wie viele Menschen keine Ahnung haben, warum sie bestimmte Übungen machen. Sie werfen alles zusammen und hoffen auf das Beste. Noch erstaunlicher ist, wie viele Menschen die Übungen falsch machen. Dies ist nicht nur Zeitverschwendung, sondern geradezu gefährlich. Falsches Ausführen von Übungen kann zu Verletzungen führen.

Bei allen Trainingsübungen ist es wichtig, dass Sie immer zuerst aufwärmen und immer sicherstellen, dass alles richtig gemacht wird, da Krafttraining zu Verletzungen führen kann, wenn Ihre Muskeln nicht darauf vorbereitet sind. Beginnen Sie auch mit leichteren Gewichten und gehen Sie nicht zu schwereren Gewichten über, mit denen Sie nicht gerne arbeiten. Wenn Sie diese Hantelübungen machen, um fit und beweglich zu bleiben, sollten Sie keine schwereren Gewichte heben.

Pilates

Einer von ihnen ist als Pilates bekannt. Pilates sind derzeit in der Welt immer beliebter geworden, aber es ist kein modernes Konzept, wie Sie sehen. Sie wurden in Deutschland von Joseph Pilatus entwickelt. Pilatusübungen sind die beste Wahl für Sie, um Ihren Körper insgesamt aufzubauen. Sie sind perfekt für Sie, um die als Krisenherde bekannten Bereiche zu verbessern. Vielleicht möchten Sie an einem Ort Fett verlieren oder an einigen Stellen gesunde Muskeln aufbauen, egal welche Pilates eine gute Wahl für Ihr Heimtraining sind. Sie werden ein erstaunliches Ergebnis erzielen, wenn Sie die Pilates-Übungen fortsetzen.

Aerobic

Aerobic ist eine weitere gute Wahl für Sie. Es wird Ihnen sehr dabei helfen, Ihre Muskeln zu straffen, und was noch wichtiger ist, dass Sie Aerobic in Ihr Heimtraining einbeziehen, ist, dass Aerobic Ihrem gesamten Herz-Kreislauf-System sehr zugute kommt. Gesundheit ist genauso wichtig wie Aussehen für unser ganzes Leben. Aerobic Übungen stärken Herz und Lunge. Es wird Ihrer Gesundheit und Ihrem Training auf aufregende Weise zugute kommen.

Bodenübung

Bodenübungen, bei denen Ihr Körpergewicht verwendet wird, sind eine der effektivsten, wenn nicht sogar die beste Möglichkeit, die Kernmuskulatur schnell zu verändern. Wenn wir von Kernübungen sprechen, beziehen wir uns auf ein Training, das alle wichtigen Muskelgruppen von der Beckenregion über die Bauchmuskeln hinaus bis zur Brustregion und die Rückenmuskulatur einbezieht.

Kurzhantelübung

Sie können Ihre Armmuskeln straffen und auch Hantel-Bizeps-Locken machen. Dazu halten Sie die Hanteln einfach auf Ihrer Seite und bringen sie auf Schulterhöhe, indem Sie Ihren Ellbogen beugen und Ihren Unterarm leicht drehen, sodass Ihre Handfläche zu Ihren Schultern zeigt, wenn Sie beugen Ihre Ellbogen. Um bei diesen Übungen einen geraden Rücken zu erhalten, können Sie sich während dieser Übung auch an die Wand lehnen, sodass Sie sich nur auf das Training Ihres Bizeps konzentrieren können.

Fitness-Trainingsroutine

Dann können Sie alle Trainingsübungen verbessern, indem Sie erwägen, die Fitness-Trainingsroutine alle zwei Monate zu ändern, um die Schaffung eines Trainingsplateaus zu verhindern, das es dem Körper nicht ermöglicht, weiter voranzukommen. Wenn Sie Kraft- und Kerntraining mit Herz-Kreislauf-Übungen und Dehnung kombinieren, sind die Ergebnisse außerdem viel lohnender und bieten Vorteile für den ganzen Körper.

Die Verwendung von Trainingsübungen, die nicht zu lange dauern, verhindert Langeweile. Wir alle müssen akzeptieren, dass sich Trainingsprogramme wiederholen. Dies ist ein Teil des Grundes, warum sie arbeiten. Ein echter Experte weiß jedoch, dass kürzere und intensivere Trainingseinheiten für den Körper vorteilhafter sind. Diese Methode ist auch für den Geisteszustand von Vorteil. Es ist der Geist, der sich langweilt, und so schafft ein echter Experte ein Training, das schnell und effektiv ist.

Gehen

Wenn wir beispielsweise das Gehen als Trainingsübung betrachten, können Sie einige Vorschläge in Betracht ziehen, um die Auswirkungen des Trainings auf den Gesundheitszustand zu verbessern. Daher muss der Schritt mit eingezogenen Bauchmuskeln und vorzugsweise fest gehalten werden. Zügiges Gehen sollte mit langsameren Intervallen abgewechselt werden, die eine gute Energierückgewinnung ermöglichen. Wenn Sie die Ellbogen beugen, schwingen die Arme schneller, wodurch sich auch die Geschwindigkeit der Beine positiv auswirkt.

Wadenheben

Dies ist eine sehr einfache Übung, um Kälber aufzubauen. Stellen Sie sich auf ein Bein am Rand einer leicht erhöhten Oberfläche. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körpergewicht nur von Ihren Zehen getragen wird (die Ferse ist aufgehängt). Nun senken Sie langsam Ihre Ferse, bis sie fast den Boden berührt. Bewegen Sie es dann wieder nach oben. Versuchen Sie dies 10 Mal und wechseln Sie dann die Beine.

Kalb drückt

Dies ist eine Übung, mit der Sie Ihre Wadenmuskeln mit einem Gymnastikball aufbauen können. So geht’s: Legen Sie Ihren oberen Rücken (am Hebel Ihrer Schultern) mit fest auf dem Boden stehenden Füßen auf den Ball.

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