Der grundlegende Trainingsplan für Sie, die mit dem Training beginnen

Was fällt mir ein, wenn ich das Wort “Erfolg” erwähne? Kommt Karriere, finanzielle Freiheit oder Kinder auf? Der Erfolg, auf den ich mich beziehe, ist Ihr geistiger, verhaltensbezogener und körperlicher Erfolg. Um jeden dieser Bereiche zu nähren, müssen Sie Ihren Geist stimulieren, Ihre persönlichen Gewohnheiten und Muster herausfordern und eine stabile physische Grundlage aufrechterhalten. Wie können Sie dies erreichen? Durch die Verwendung einfacher und strukturierter Trainingspläne.

Jeder gute Trainingsplan im Fitnessstudio braucht eine Anleitung, um erfolgreich zu sein. Hier muss die Entscheidung getroffen werden. Trainingspläne für das Fitnessstudio sind größtenteils aufgrund zweier Komponenten erfolgreich. Die erste besteht darin, sich hinzusetzen und zu entscheiden, wie viel Zeit und Mühe Sie bereit sind, in Ihren Plan zu investieren. Es ist unerlässlich, realistisch zu sein. Wenn Sie eine Entscheidung getroffen haben, sollten Sie sie aufschreiben und behalten. Das macht Sie verantwortlich. Zweitens schreiben Sie Ihre Fitnessziele auf und wie Sie diese erreichen möchten. Das Befolgen dieser grundlegenden Tipps kann Sie dazu bringen, sich in eine bessere Form zu bringen und ein besseres Leben zu führen. Kleine Schritte wie diese sind die Schlüssel.

Wählen Sie einen Trainingsfokus

Die Übungsvariablen reichen von der tatsächlichen Übung über Wiederholungen, Sätze, Tempo und Ruhezeiten. Es gibt viele Übungsprogramme, aber lassen Sie sich nicht überfordern. Wenn es nicht in Frage kommt, einen Personal Trainer zu engagieren, der Ihnen ein Programm schreibt, müssen Sie selbst mit dem Erkunden beginnen. Erfahren Sie etwas über Übungsroutinen.

Machen Sie einen Zeitplan

Der Sonntag ist für viele ein Ruhetag, während sich zahlreiche Menschen auf die kommende Woche vorbereiten. Wie wäre es mit beidem! Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und trainieren Sie zwei bis drei Trainingstage für die kommende Woche, während Sie sich vor dem Fernseher entspannen. Verwenden Sie eine Smartphone-App, wenn Sie der Meinung sind, dass sie als Instrument zur Rechenschaftspflicht dienen kann.

Ausgewogene Mahlzeit

Nachdem Sie die Pumpe vorbereitet haben, indem Sie einen Trainingscocktail ins Fitnessstudio gebracht haben, müssen Sie Ihren Blutzucker durch eine nahrhafte Mahlzeit nach dem Training unter Kontrolle halten. Dies wird dazu beitragen, Ihre Zellen, Muskeln und Ihr Gehirn zu stärken. Vielleicht haben Sie Ihre Mahlzeit fertig, bevor Ihre Trainingspläne überhaupt umgesetzt werden? Um es vorerst einfach zu halten, möchte ich, dass Sie sich bei der Auswahl Ihrer Mahlzeit an diese drei Punkte erinnern: Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett.

Engagement

Engagement ist erforderlich, um das Aussehen und die allgemeine Gesundheit des Körpers zu verbessern. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, wählen Sie einen effektiven Oberkörper-Trainingsplan und halten Sie sich an die Routine. Diese Art von Plan kann Krafttraining zusammen mit irgendeiner Form von Cardio beinhalten. Kurzhanteln oder eine Maschine können verwendet werden, um Gewichtsübungen durchzuführen. Für verschiedene Menschen kann einer vorteilhafter sein als der andere. Es ist eine Frage der persönlichen Präferenz. Dieser Plan muss auch keinen Besuch im Fitnessstudio beinhalten. Der wichtige Teil besteht darin, die Forschung zu betreiben, einen Plan zu erstellen und sich langfristig für die Routine zu engagieren.

Budgetplan

Wenn Sie Geld haben, sollten Anzahl und Art der Übungen und Geräte, die Sie für Ihr Training verwenden, kein Problem sein. Aber für diejenigen, die das Budget knapp haben, möchten Sie vielleicht einen Trainingsplan formulieren, der es Ihnen ermöglicht, selbst mit minimalem Aufwand Gewicht zu verlieren. Profitieren Sie von Routinen im Körpergewicht. Arbeiten Sie nach Möglichkeit mit einem Trainer zusammen, da dieser in der Lage ist, Fehler in Form und Technik zu korrigieren, insbesondere beim Heben von Gewichten.

Fokus auf Ernährung

Dies ist der Teil, in dem die meisten Menschen glasieren. Wenn Sie sich nicht bewusst sind, ist die Ernährung der wichtigste Faktor für Ihre Fähigkeit, Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. Muskeln werden nicht aus dünner Luft aufgebaut, sondern es werden ausreichende Mengen an Nahrung benötigt, um das Wachstum des Muskelgewebes zu fördern. Unabhängig davon, welchen Trainingsplan Sie zum Muskelaufbau verwenden, verschwenden Sie wahrscheinlich Ihre Zeit, wenn sich der Plan nicht auf eine saubere, gesunde Ernährung konzentriert.

Dieser Trainingsplan ist sehr beliebt und weit verbreitet. Ich würde sagen, wenn Sie alle fragen, die jemals einen Trainingsplan befolgt haben, würden rund 85 Prozent sagen, dass sie genau dieses oder eine Variation dieses Grundtrainings verwendet haben. Nur weil ich “Basic” sage, heißt das nicht, dass dies kein gutes Training ist. Viele erfahrene Lifter, einschließlich meiner selbst, verwenden dieses Training. Ich habe großartige Ergebnisse von diesem Training gesehen und auch einige meiner Familie und Freunde.

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